لا يريد الشخص دائمًا التخلص من وزن الجسم الزائد. هناك أوقات تحتاج فيها إلى زيادة الوزن بأقصر عدد ممكن من الخطوط ، مما يعني بوتيرة سريعة جدًا. كيف تكتسب كتلة؟ يمكن أن يكون هناك العديد من الطرق.
انه ضروري
- - تنظيم التغذية السليمة.
- - التقيد الصارم بالنظام الغذائي ؛
- - نبذ العادات السيئة.
تعليمات
الخطوة 1
عادة ما تنشأ الحاجة إلى زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة من المشاكل الصحية. بادئ ذي بدء ، تأكد من زيارة الأطباء - المعالج وخبير التغذية ، لإجراء الاختبار ، وبعد ذلك سيتم توضيح الصورة العامة للحاجة إلى زيادة وزن الجسم إلى حد كبير. السبب الثاني قد يكون - شغفك في كمال الأجسام. فكر فيما إذا كانت العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس الجميلة تستحق صحتك. بعد كل شيء ، لم يخف أحد منذ فترة طويلة أن الرياضيين الذين يستخدمون عقاقير خاصة لنمو العضلات السريع ضارون جدًا بأجسامهم.
الخطوة 2
نظم التغذية السليمة. إذا كنت لا تعرف كيفية زيادة الوزن بسرعة وفعالية ، فإن نظامك الغذائي سيساعدك. تناول ثلاث وجبات في اليوم في نفس الوقت. سوف يعتاد الجسم على ذلك وسيوزع بنفسه تكاليف استعادة الطاقة وتقوية الجسم وزيادة وزنه. يجب أن يحتوي الطعام على نسبة عالية من السعرات الحرارية - البطاطس والبقوليات والحبوب والخبز واللحوم وما إلى ذلك. اضطر العديد من الفنانين للدور إلى اكتساب الكتلة بسرعة. عادة ما يأكلون الكثير من الكعك لهذا في الليل. هذه طريقة فعالة للغاية.
الخطوه 3
اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن. لا تأكل إلا ما خططت له لنفسك. من الأفضل استبدال شرحات الدسم بالدجاج المسلوق ؛ بدلًا من الأرز والمعكرونة ، حاول استخدام البطاطس.
الخطوة 4
اذهب إلى الصيدلية واشترِ منشطات زيادة الوزن. سيبدأ وزن الجسم في الزيادة بسرعة أكبر. يجب عدم استخدام المستحضرات الكيميائية. تعتبر خميرة البيرة أو منتجات البروتين ، بما في ذلك تلك التي يستخدمها الرياضيون ، رائعة.
الخطوة الخامسة
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن من خلال النمو السريع للعضلات ، فبالإضافة إلى العمل في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت بحاجة إلى البدء في استخدام الأدوية الهرمونية الكيميائية في الحبوب والحقن (المنشطات). لكن استخدام هذه "الكيمياء" على المدى الطويل ليس آمنًا لصحتك.
