كل امرأة تحلم بشخصية جميلة. الأرجل النحيلة والخصر النحيف رائعة. ومع ذلك ، لا يكفي تقوية عضلات الجسم. يجدر التفكير في الوجه ، لأن زوايا العين المتدلية والخدين المترهل والبيضاوي العائم يمكن أن يفسد الانطباع كله. يمكنك الحفاظ على نضارة وجهك من خلال تمارين بسيطة تمنح وجهك مظهرًا جديدًا وتساعد في بناء عضلات وجهك.
انه ضروري
المرآة والمثابرة
تعليمات
الخطوة 1
انظر في المرآة وابتسم على انعكاسك. تضع ابتسامة على وجهك. ثم أرخِ عضلاتك ، واضغطي على شفتيك معًا بإحكام ، وزفر الهواء من خلال فمك ، مع اهتزاز شفتيك. أنهِ كل تمرين بهذا الزفير المريح.
الخطوة 2
قفي وشد عضلات بطنك قدر الإمكان. حاول شد رجليك وأردافك. ارفع ذراعيك مع أخذ نفس عميق. استنشق من خلال فمك وأسنانك مغلقة. ثم اخفض ذراعيك ببطء وازفر. ازفر من خلال فمك ، مما يجعل شفتيك أنبوبة. كرر هذا التمرين أربع مرات على الأقل.
الخطوه 3
قف مع وضع يديك على حزامك. تطلع للمستقبل. أدر رأسك إلى اليسار ، واستنشق بزاوية فمك اليسرى. الزفير ، والعودة إلى الوضع الأصلي. ثم أدر رأسك إلى اليمين ، واستنشق من الزاوية اليمنى من فمك. العودة إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين أربع مرات على الأقل.
الخطوة 4
قف مع وضع يديك على حزامك. استدر بزاوية 90 درجة أثناء رفع ذراعيك. استنشق من خلال أنفك ، وزفر من خلال فمك. أثناء الزفير ، حاول نفث خديك قدر الإمكان. كرر أربع مرات على الأقل.
الخطوة الخامسة
الوقوف بشكل مستقيم ، منتصب. استنشق من خلال أنفك ، وأغلق جفونك. ازفر من خلال فمك ، بينما تنقبض الشفاه والعضلات حول فمك. كرر أربع مرات على الأقل.
الخطوة 6
قف مع وضع يديك على خصرك وقدميك متباعدتان بمقدار عرض الكتفين. انحن للخلف أثناء الاستنشاق من خلال فمك. اخفض الفك أثناء الاستنشاق. العودة إلى وضع البداية. انحن للأمام وذراعيك على الجانبين. ازفر أثناء رفع فكك السفلي. كرر أربع مرات.
الخطوة 7
قف مع وضع يديك على خصرك وقدميك متباعدتان بمقدار عرض الكتفين. استنشاق ، حرك فكك السفلي إلى اليسار أو اليمين. أثناء الزفير ، أعد فكك إلى وضعه الطبيعي. كرر أربع مرات على الأقل.
الخطوة 8
قف مع وضع يديك على خصرك وقدميك متباعدتان بمقدار عرض الكتفين. استنشق بقبض أسنانك ونشر زوايا فمك. الزفير مع خفض الفك السفلي. كرر أربع مرات على الأقل. قم بتمارين الوجه كل يوم وستبدو رائعًا.
