عاجلاً أم آجلاً ، يواجه الجميع مشكلة شيخوخة الجلد. بالإضافة إلى الشد الجراحي ، ما يسمى بـ "حقن التجميل" والكريمات المختلفة ، هناك طريقة آمنة لإعادة النضارة والشباب إلى الوجه - بناء الوجه (الجمباز لعضلات الوجه).
تعليمات
الخطوة 1
قم بتمارين الإحماء أولاً. قف بشكل مستقيم وقم بإمالة رأسك إلى كتفك يمينًا ويسارًا ، ثم ارسم دائرة برأسك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. ابدأ تمارين لتقوية عضلات الذقن والفك. استخدمي أطراف أصابعك الوسطى للمس زوايا شفتيك. مددي زوايا فمك ببطء أثناء الابتسام. شد عضلات الذقن والشفة السفلية ، قل الصوت "و و و" ، استمر لمدة 6 ثوانٍ وأيضًا العودة ببطء إلى حالتها الأصلية. كرر التمرين 3 مرات. ثم أرخِ عضلاتك واستنشق بعمق.
الخطوة 2
اسحب ذقنك للأسفل بأصابعك ، وشد شفتك السفلى واسحبها نحو أسنانك العلوية لمحاربة الذقن الثانية ، اضغط واسحب الذقن لأسفل بكلتا يديك ، واضغط بلسانك بقوة على السماء. يجب أن تشعر بمقاومة عضلات الذقن.
الخطوه 3
قم بتمارين لتقوية عضلات خدك. قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً وحافظ عليها مستقيمة. بثلاثة أصابع ، اسحب خدك لأسفل مع شد عضلاتك ، ومقاومة التوتر ، واسحب خدك إلى الأعلى بابتسامة. لتقوية عضلات الخد السفلي ، ضع إبهامك على الخد باتجاه اللثة السفلية واسحب الخد من الداخل. ومع عضلات وجهك ، اسحب خدك إلى أسنانك.
الخطوة 4
اسحب الزوايا الخارجية للعينين باتجاه الأذنين بأصابعك الوسطى والبنصر. يجب أن تكون العيون مغلقة. شد عضلاتك وقاوم شد جلدك. استخدم أطراف أصابعك لسحب الجلد تحت عينيك وحاول إغلاق عينيك. عد إلى ستة واسترخي.
الخطوة الخامسة
ضع يديك حول رأسك بحيث يكون إبهامك خلف رأسك وإصبع السبابة على جبهتك. حركي الجلد نحو منتصف الجبهة ، ارفعي حاجبيك واستمري في هذا الوضع لمدة 6 ثوانٍ. ضع وسادات إصبعك الوسطى في منتصف حاجبيك. شدي بشرتك لأعلى مع عبوس حاجبيك. ثم كرر التمرين في الاتجاه المعاكس - اسحب الجلد لأسفل بأصابعك وارفع حاجبيك لأعلى.
الخطوة 6
اسحب ذقنك للأمام ، وقم بإمالة رأسك للخلف واسحب شفتيك للداخل وابتسم ببطء. ابق في هذه الحالة لمدة 5 ثوان ثم استرخ. كرر التمرين 3 مرات.
