امرأة نادرة راضية عن شخصيتها ، وتعتبرها مثالية ولا تريد تصحيح جزء أو آخر منه. تؤدي هرمونات الأستروجين الأنثوية إلى حقيقة أن الدهون في الجنس العادل تترسب بشكل رئيسي في الجزء السفلي من الجسم ، أي في البطن والفخذين. تعتبر رواسب الدهون على الساقين من أكثر الرواسب صعوبة ، وليس من السهل التخلص منها. لكن على الأرجح.
تعليمات
الخطوة 1
أسهل طريقة للتخلص من دهون الساقين هي شفط الدهون. للوهلة الأولى ، يبدو الإجراء سهلاً ومغريًا. ما يمكن أن يكون أكثر روعة من فرصة النوم ، وبعد بضع ساعات من الاستيقاظ ، تكون نحيفًا مثل الإبهام. لكن ليس كل شيء بهذه البساطة.
الخطوة 2
شفط الدهون هو تدخل جراحي حقيقي في الجسم ، والشفاء بعد ذلك يتطلب الكثير من الوقت ، ويرتبط بالألم وضرورة الالتزام بالقيود في كل من الطعام والرياضة لا تنسى المضاعفات التي قد تنشأ حتى بعد العملية الحميدة وآثار التخدير على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف شفط الدهون لأسباب مالية. علاوة على ذلك ، فإن العملية لا تحرر المريض من النظام الغذائي اللاحق. تتم استعادة الخلايا الدهنية المزالة بسرعة كبيرة إذا لم يتم اتباع النظام الغذائي.
الخطوه 3
يقدم بعض المدربين مجموعات كاملة من التمارين التي تزيل الدهون من الساقين ، ولكن حتى هنا يجب ألا تصدق كل شيء دون قيد أو شرط. تساعد تقلبات الساق والقرفصاء في بناء كتلة العضلات ، لكن هذه العضلات ستتم تغطيتها بنفس طبقة الدهون. بدون فقدان وزن الجسم بشكل عام ، فإن الدهون من ساقيك لن تذهب إلى أي مكان.
الخطوة 4
لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متطرف ، فلن يكون هناك فائدة تذكر منه ، ويعرض الجسم لضغط غير ضروري ولا تحتاج إلى أي شيء على الإطلاق. قم بتطبيع نظامك الغذائي عن طريق إدخال الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والأسماك في نظامك الغذائي. يُسمح أيضًا بالحلويات والمأكولات الشهية الأخرى ، ولكن بكميات محدودة. بدلًا من استخدام قطعة من الشوكولاتة بالحليب ، استخدم بضع قطع من الشوكولاتة الداكنة. إنه ألذ وأكثر صحة.
الخطوة الخامسة
شارك في رياضة على طول الطريق. الجري والتمارين الرياضية والسباحة - لا يهم ماذا ستفعل ذلك وبأي شدة ، الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بانتظام لعدة أسابيع. تدريجيًا ، ستبدأ في إنقاص وزنك.
الخطوة 6
هذا هو المكان الذي يحين فيه الوقت لضرب رواسب الدهون على الفخذين. أثبت Bodyflex نفسه جيدًا بهذا المعنى. تعمل تقنية التنفس المتخصصة على تشبع الدم بالأكسجين ، كما أن تمارين الإطالة التي يتم إجراؤها خلال هذه العملية تعزز تدفق الأكسجين إلى العضلات المشدودة ، والتي تبدأ الدهون حولها في الذوبان. بعد شهر من التمرين ، يمكنك تحقيق انخفاض في حجم الوركين حتى 5 سم أو أكثر.
الخطوة 7
في الوقت نفسه ، من المهم جدًا التدرب يوميًا لمدة 15-30 دقيقة يوميًا ، لأنه بدون عمل ، لا يمكنك فقط صيد الأسماك من البركة ، ولكن بشكل عام لا يمكنك تحقيق أي شيء. من المحتمل أن يستغرق الأمر أسابيع أو حتى شهورًا لتحقيق الشكل المطلوب. ومع ذلك ، فإن النتيجة تستحق العناء ، فلن تفقد الوزن فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من إزالة الدهون من تلك الأجزاء من الجسم التي تزعجك أكثر من غيرها.
