في الآونة الأخيرة ، أصبح الاستجمام في منتجعات التزلج أكثر ضخامة ويمكن الوصول إليه. ولكن كيف ، بعد كل شيء ، من الضروري الاستعداد بشكل صحيح للتزلج.
تحتاج أولاً إلى التقاط معداتك.
يوصى باختيار زلاجات جبال الألب الناعمة (ويفضل أن تكون خشبية) ، وقصيرة (20 سم أقل من ارتفاعها) ، وضيقة من المنتصف (نحت). يسهل التعامل مع هذه الزلاجات وستساعد في الحفاظ على التوازن عند الانعطاف.
لتحديد العصي بالطول المرغوب ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، وأخذ العصي من المقابض وثني مرفقيك 90 درجة. لا تربط العصي بيديك بحيث يمكنك بسهولة رمي القطبين للخلف عند السقوط لتجنب الإصابة.
يجب أن تناسب أحذية التزلج الألبي مقاسك تمامًا ، يجب أن تكون ملابس التزلج متعددة الطبقات وتحمي من البرد والرياح والرطوبة الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى نظارات واقية وخوذة وقفازات.
ثم يجب أن تتدرب على أسلوب الركوب.
للبدء ، اتقن وضع المتزلج الأساسي: انحن إلى الأمام قليلاً ، وثني ركبتيك وأرخِ عضلاتك. سيحافظ هذا الموقف على التوازن ويوفر القدرة على المناورة.
بعد اختيار المنحدر الأكثر رقة ، تعلم عدم الانزلاق عليه - للقيام بذلك ، قم بتحويل الزلاجات إلى الحافة العلوية ، وسوف تلتصق بالثلج وتتوقف عن الانزلاق.
تعلم أيضًا كيفية تشغيل سطح مستوٍ بطريقة "النجمة": اقلب الزلاجات في دائرة 20 درجة لكل خطوة ، وعلى المنحدر بطريقة "الثور" ، بينما تدور الزلاجات بالتناوب على أصابع القدم والكعب حتى يتم توجيهها إلى أسفل على طول خط المنحدر.
Shus هي الطريقة الرئيسية للانحدار. إنه يتزلج مباشرة أسفل المنحدر في الموقف الرئيسي للمتزلج. إذا كان المنحدر غير مستوٍ ، فتفاعل مع ساقيك ، وحافظ على الجزء العلوي من جسمك مسترخياً.
أنسب طريقة للفرملة هي المحراث. يؤدي هذا إلى دفع الحواف الداخلية للزلاجات إلى الدخول في الجليد حتى تتوقف تمامًا.
لتسلق المنحدر ، أتقن تقنية "السلم" المعروفة.
لتجنب الإصابة ، تعلم السقوط: عند السقوط جانبًا ، تجنب ضرب ركبتيك على الثلج ، وحاول التدحرج بعد السقوط ، ولا تستخدم العصي أبدًا للتوقف.
بالنظر إلى أن التزلج أمر مؤلم للغاية ، فمن الأفضل بكثير أخذ دروس من مدرب محترف واتباع تعليماته بدقة.
