حلم العديد من المتزلجين المبتدئين هو ركوب "عظم السمكة" ، أي التزلج. هذه المشكلة سهلة الحل إذا تعلمت التقنية في الممارسة وتدربت قدر الإمكان.
انه ضروري
الزلاجات والعصي
تعليمات
الخطوة 1
اعثر على الزلاجات والأعمدة للتزلج. يجب ألا تكون الزلاجات طويلة جدًا. يجب أن تختارهم على النحو التالي: مد يدك لأعلى ، وقم بتصويب راحة يدك وضع إحدى الزلاجات بجوارها. يجب ألا يكون أعلى من منتصف الكف. بشكل عام ، كلما زاد طول الزلاجات ، زادت صعوبة إتقان دورة التزلج عليها. يجب ألا تكون العصي أعلى من مستوى الذقن.
الخطوة 2
تعال إلى مسار التزلج. اختر منطقة غير مغطاة بالثلج بشكل كبير. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب للغاية عليك ركوب "عظم السمكة". ادخل إلى وضع الجسم الصحيح للتزلج. اثنِ ظهرك ورجليك قليلاً. ادفع بكلتا العصي وقم بتغطية عدة أمتار دون تحريك ساقيك.
الخطوه 3
قم بتحويل وزن جسمك إلى الجانب الأيسر عن طريق الدفع بالعصا اليسرى وتحريك رجلك اليسرى قليلاً إلى الجانب. أثناء هذه الحركة ، ضع قدمك اليمنى على حذائك الأيسر وحركها إلى اليمين ، بعد أن قمت بالفعل بالدفع بالعصا اليمنى. غطِ عدة مئات من الأمتار ، مع إعادة ترتيب ساقيك بالتناوب ، وادفعها بالعصي في الوقت المناسب.
الخطوة 4
تذكر ألا ترمي العصي بعيدًا جدًا للأمام. هذا لا يمكن أن يبطئ فقط ، بل يتسبب أيضًا في السقوط. عند النزول ، حاول الدفع بقوة وإمالة جسمك إلى الأمام.
الخطوة الخامسة
تدرب على التزلج على الجليد قدر الإمكان. انسى النمط الكلاسيكي لبعض الوقت. يمكنك استخدامه فقط عند التدحرج أسفل التل. حاول التغلب على أكبر عدد ممكن من الجبال والسهول بطريقة تزلج. عندها لن تتقن هذا الأسلوب فحسب ، بل ستطور أيضًا القدرة على التحمل والقوة البدنية. كل هذا سيسمح لك بالتغلب بسرعة على مسافة التزلج في المستقبل.
