غالبًا ما يستخدم المغنيسيا في تدريب رافعي الأثقال ورافعي الأثقال - الأشخاص الذين يضطرون غالبًا إلى رفع الأثقال التي تبدو مذهلة بالنسبة للشخص العادي. يتم استخدامه في بعض الأحيان من قبل لاعبي الجمباز والرياضيين الآخرين. على الرغم من البساطة الظاهرة في استخدامه ، من الضروري معرفة القواعد الأساسية التي ستجعل المغنيسيا أداة فعالة.
تعليمات
الخطوة 1
اعتمادًا على استخدام المغنيسيا ، تحتاج إلى اختيار النوع الذي ستشتريه به. الأشكال الأكثر شيوعًا التي يوجد بها المغنيسيا هي السائل والقضيب والمسحوق. لكل منها مزاياه وعيوبه. ولكن من المعتاد في كل رياضة استخدام بعض أشكال المغنيسيا.
الخطوة 2
يجب استخدام المغنيسيا في الأماكن التي تتطلب قبضة جيدة بين اليدين والقذيفة. هذا هو تسلق الجبال ، الجمباز ، رفع الأثقال.
الخطوه 3
في تسلق الصخور ، يتم استخدام مسحوق المغنيسيا حصريًا. تحتاج إلى تخزينه في حقيبة خاصة. لإرفاق هذه الحقيبة ، يُنصح بربطها بحزام أو حقيبة ظهر في المنطقة الخلفية. من الضروري استخدام المغنيسيا لتحسين قبضة اليدين بالصخرة (العوائق الرأسية). للقيام بذلك ، رشي المسحوق برفق على راحة يدك وافركي به.
