يعتمد الاختلاف في وقت بقاء الناس تحت الماء على مقدار تشبع الشخص بالأكسجين. بتعبير أدق ، لا يمكن تشبع الشخص بالأكسجين ، فقط خلايا الدم لديها هذا الإمداد. لذلك ، من أجل قضاء المزيد من الوقت تحت الماء ، يجب على الشخص محاولة تقليل استهلاك الأكسجين. يمكن القيام بذلك عن طريق إضعاف الدماغ. يحاول معظم السباحين المحترفين عدم التفكير مطلقًا أثناء السباحة ، لأن دماغنا ، نظرًا لحجمه ، ينفق الكثير من الأكسجين.
تعليمات
الخطوة 1
الشيء التالي الذي يجب أن تعرفه قبل الغوص هو أن حركات جسمك يجب أن تقل إلى الحد الأدنى. لا تعتقد أنه إذا كنت تتخبط بقوة أكبر ، فسوف تسبح أسرع ، وفي هذه الحالة سوف تسبح بشكل أسرع أو حتى تذهب إلى القاع.
الخطوة 2
عند السباحة تحت الماء ، يجب أن تقوم بحركات سلسة فقط ، وبالتالي ، كما لو كنت تقطع الماء بيديك. يجب أن تتحرك الأرجل أيضًا بسلاسة وليس بسرعة كبيرة.
الخطوه 3
تلعب حالة جسمك دورًا مهمًا للغاية. عند الغوص تحت الماء ، يجب أن تسترخي قليلاً ، ثم تبدأ في تحريك أطرافك بسلاسة.
الخطوة 4
بالنسبة للدروس الأولى من السباحة تحت الماء ، فإن الخيار المثالي هو حمام السباحة. ستشعر بالأمان هناك ويمكنك بسهولة إكمال تمرين المبتدئين التالي.
الخطوة الخامسة
ضع في اعتبارك أنه يجب عليك تعلم الغوص قبل الغوص. خلاف ذلك ، سوف تعقد المهمة فقط.
الخطوة 6
اذهب إلى الجانب وامسكه بيد واحدة ، ثم اغطس تحت الماء. أولاً ، تعلم كيفية عمل ساقيك بشكل صحيح واستعادة التنفس. بمجرد الغمر ، قم بعمل ست حركات متناوبة للأرجل ، وبعد ذلك يمكنك الخروج. زيادة تعقيد المهمة وإجراء 8-12 تكرار. بعد أن تتعلم العمل بقدميك ، اترك جانبك وضع يديك بشكل مستقيم أمامك ، وبدورًا ، وزعهما على الجانبين ، كما لو كنت تريد دفع الأمواج بعيدًا. للبدء ، قم أيضًا بإجراء 6 حركات للذراع. من خلال زيادة مقدار التمرين تدريجيًا ، ستحقق ما تريد.
