يرغب الكثير من الناس في التمتع بصحة جيدة وشباب لسنوات عديدة - تعتمد جودة الحياة على ذلك. بفضل مرونة العمود الفقري ، يظل الشخص نشيطًا لفترة طويلة. التنقل المشترك مهم هنا. يتمتع الأطفال بمرونة وتمدد ممتازين. في مرحلة النمو ، يفقد الشخص كل هذه الخصائص ، لأنه لا يولي الاهتمام الواجب للعمود الفقري.
غالبًا ما تؤدي التغييرات المرتبطة بالعمر إلى تقييد حركة العمود الفقري. في هذه الحالة ، يمكن أن يبدأ اندماج الفقرات ، مما يؤدي إلى تكوين شعيرات عظمية. يؤدي نمط الحياة المستقر وغير المستقر إلى تفاقم هذه العملية المرضية.
لفهم حالة مرونة العمود الفقري وما هي مرونته ، من الضروري تقييمه. ستساعدك الاختبارات البسيطة في ذلك.
ما هي مرونة العمود الفقري: اختبارات الفحص
بمساعدة بعض الاختبارات ، يمكنك التحقق من حركة الفقرات ، والتي يجب إجراؤها بعناية فائقة ، دون بذل الكثير من الجهد.
اختبار رقم 1. من وضعية الجسم المستقيمة (الساقان معًا) ، نميل للأمام وللأسفل (عند أدنى مستوى ممكن). استخدم أطراف أصابعك للمس الأرض.
اختبار رقم 2. نستلقي على بطوننا ، ونجمع أرجلنا معًا ونضغط عليها على الأرض (لا ينبغي بأي حال من الأحوال النزول عن الأرض). من هذا الوضع نرفع رأسنا مع الصدر. يجب أن تكون المسافة من الأرض إلى الصدر من 10 إلى 20 سم.
اختبار رقم 3. نقف وظهرنا إلى الحائط وأرجلنا بعرض 30 سم ، وننحني إلى جانب واحد دون أن نرفع ظهورنا. ثم في الاتجاه المعاكس ، قم بخفض أطراف أصابعك قليلاً أسفل مفاصل الركبة (إذا أمكن ، المس ربلتيك بأصابعك).
اختبار رقم 4. نجلس على كرسي مواجه لظهره ، والساقين مفتوحتان. في هذه الحالة ، تستقر اليدين على الركبتين. يبقى الحوض والساقين في مكانهما. اقلب الرأس والجسم للخلف.
اختبار رقم 5. نستلقي على ظهورنا ، ونضع أرجلنا خلف رؤوسنا. حاول الوصول بأصابع قدمك على الأرض ، مع الحفاظ على استقامة ساقيك (مثالي). انتبه لنفسك: ما إذا كنت قد لمست الأرض ، في أي وضع كانت الأرجل (مثنية قليلاً أو بقوة).
إذا لوحظ خلال هذه الاختبارات مرونة العمود الفقري ، أي يتم إجراء جميع التمارين بسهولة ، يكون العمود الفقري في حالة ممتازة. للحصول على هذه المرونة والتمدد على مر السنين ، من الضروري دعم العمود الفقري وتقوية مشد عضلاته من خلال تمارين مختلفة.
ولكن إذا كان هناك ألم في العمود الفقري أو تصلب في أي مكان أثناء التمرين ، فهذا سبب للذهاب إلى مؤسسة طبية والخضوع للفحص. ربما تحتاج إلى تشخيص شامل وعلاج جدي.
اختبار إضافي
يتم إجراء اختبار لوجود انحناء في العمود الفقري. نضع إحدى يدينا خلف الظهر من فوق فوق الكتف ، ونضع اليد الأخرى - من أسفل من أسفل الظهر. نربط الأصابع. ثم نغير الموقف بنفس الطريقة. مع وجود عمود فقري متساوي ، يتم توصيل اليدين دون مشاكل وبسهولة وبدون ألم. إذا كان هناك انحناء في العمود الفقري ، فقد تكون هناك مشاكل في وضع اليدين ، أو عدم الراحة ، أو الألم ، أو حتى عدم وجود طريقة لإجراء الاختبار.
