الركض في الصباح ليس مجزيًا فحسب ، بل ممتعًا أيضًا. إذا كنت لا تزال تعتقد أن الجري في الصباح ممل ، فإليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على تحفيز الجري اليومي.
الركض هو وسيلة ميسورة التكلفة لقضاء وقت فراغك بشكل مفيد والحفاظ على جمال شخصيتك وتحسين صحتك في أي وقت من السنة. من الناحية النظرية ، يعلم الجميع ذلك ، ولكن من الناحية العملية ، فإن البدء في الجري ليس بالسهولة التي يبدو عليها. يعتبر اتخاذ الخطوة الأولى هو الجزء الأصعب ، لذلك إذا كنت ترغب في بدء الجري في الصباح ، فأنت بحاجة إلى دافع جيد. الركض الرتيب يبدو مملًا فقط. كل ما عليك فعله هو العثور على مصدر للمشاعر الإيجابية التي ستساعدك على الابتعاد عن الكمبيوتر والخروج للجري اليومي.
ستساعد الموسيقى في جعل التمرين أكثر متعة وإمتاعًا. هذا هو أبسط دافع ، لكنه في بعض الأحيان يصبح أكثر فاعلية. مع العلم أنه سيكون لديك لاعب بأغانيك المفضلة أثناء الجري ، ستذهب إلى التمرين بحماس كبير. لكي يكون الدافع "الموسيقي" فعالاً ، أنشئ قائمة تشغيل مسبقًا. فكر في نوع الموسيقى التي ترغب في تشغيلها ، والتراكيب التي تشحنك بالطاقة ، وتمنحك قوة جديدة ، وتحسن مزاجك. لا توجد قواعد حول الأنواع وفناني الأداء الذين يمكنك الركض إليهم. لا يهم إلا إذا كنت تحب الموسيقى. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الجري في الصباح مع أوبرا كلاسيكية.
يمكن الجمع بين الجري والعمل الفكري. قم بتنزيل بعض الكتب الصوتية الممتعة على المشغل أو الهاتف المحمول الذي كنت ترغب في تعلمه لفترة طويلة. أثناء الخوض في الاستماع إلى كتاب ، لن تلاحظ كيف ينتقل الجسد إلى الوضع "التلقائي" ، ويبدأ الركض في إسعادك. يجادل البعض بأن النشاط البدني يساعد الدماغ على امتصاص المعلومات بشكل أفضل.
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن والحصول على اللياقة ، احصل على عداد السعرات الحرارية وعداد الخطى. هذا الجهاز صغير الحجم ويتم توصيله بالمعصم بحزام. ستكون مؤشراته أفضل حافز لك ، مما سيزيد من مزاجك ويجبرك على الركض مرارًا وتكرارًا من أجل زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة. حاول ترتيب منافسة مع نفسك: احفظ مؤشرات الأمس من أجل تحسين نتيجتك في اليوم التالي.
أخيرًا ، هناك طريقة أخرى لجعل الجري أكثر متعة وهي ارتداء الملابس. يعد إحساسك بالذات عاملاً مهمًا يؤثر بشكل كبير على نتيجة التدريب وإدراكه. لا تبخل على المعدات الرياضية الجميلة والمريحة. من الممكن أن تصبح الرغبة في إظهار البدلة الجميلة هي الدافع الرئيسي لك في البداية ، والتي ستصبح عادة فيما بعد.
