يعرف الناس أن ممارسة الرياضة تعود بفائدة كبيرة على الجسم. ومع ذلك ، إذا لم يتم اتباع احتياطات السلامة وبعض التوصيات ، على سبيل المثال ، عند الجري ، فلا يمكنك فقط الحصول على هذه الميزة ، ولكن أيضًا الإضرار بصحتك.
كيف لا تتخذ القرار الخاطئ؟
معظم الناس ليس لديهم الوقت الكافي للعناية بصحتهم ، لاتباع القواعد الأولية التي تسمح لهم بالحفاظ على صحتهم ومزاجهم الجيد. مما لا شك فيه أن معظمهم ببساطة ليس لديهم الوقت لهذا ، أو أنهم ببساطة يضيعون ذلك ، لأنهم لا يعرفون بالضبط من أين يبدأون ، والأهم من ذلك ، كيف يبدأون بشكل صحيح. بعد كل شيء ، من المهم هنا ألا تؤذي نفسك وصحتك.
إذا كنت ستجري بالفعل ، أجب عن السؤال حول لماذا ستركض؟ إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن الركض هو الأفضل بلا شك في الصباح. في الواقع ، في الصباح ، يحتوي الجسم على أقل كمية من السكر ، لذلك من أجل الحصول على طاقة إضافية ، يقوم الجسم بحرق الدهون الزائدة.
ولكن إذا قررت إبقاء قلبك يعمل ، فإن أفضل رهان لك هو الجري في المساء. بالطبع ، يمكنك ممارسة الجري في الصباح ، لكن الخيار الأفضل هو الجري في المساء. على أي حال ، لا تنس شرب الماء مع العسل أو أي شيء حلو قبل ذلك. بعد الركض ، تأكد من تناول وجبة الإفطار. عندها ستلاحظ أن رفاهيتك ستتحسن وأن مزاجك سيرتفع.
تذكر ، يجب ألا تكون وجبة الإفطار ثقيلة جدًا. من الأفضل تناول جزء صغير من الحبوب والفاكهة.
أي موسم هو الأفضل للركض
لا تجري أبدًا إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو الحمى. لا تنس أن الركض يجلب الفوائد الرئيسية للجسم - إنه بلا شك تدريب القلب. لذلك ، إذا كنت مريضًا ، فلا تثقل قلبك وتعذبها مرة أخرى.
الركض جيد في أي وقت من السنة ، لكن الجري في الشتاء له فوائد أكثر من الصيف. بعد كل شيء ، يقوي الهواء البارد النقي وينشط جسمك ، ويسيل الدم ويقلل من احتمالية انسداد الأوعية الدموية.
ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال الركض في الصقيع الشديد ، لأن الجسم يمكن أن يسخن ، أو يمكن أن تصاب بقضمة الصقيع. لذلك ، عند اتخاذ قرار الركض في الشتاء ، لا تنس الملابس الدافئة ، فلا ينبغي أن تقيد الحركة كثيرًا ، ولكن يجب ألا تكون خفيفة جدًا أيضًا.
سيكون الخيار المثالي هو ارتداء ملابس رياضية عادية مع ملابس داخلية حرارية.
عندما تذهب للجري ، لا تنسى قبعتك. من المؤكد أن الجري في الصيف مفيد جدًا أيضًا ، تمامًا مثل الربيع والخريف ، ما عليك سوى ارتداء الملابس وفقًا للطقس. على أي حال ، إذا قررت الركض ، فافعل ذلك بشكل صحيح. لا تنسى الاستماع إلى متطلبات جسمك ، وعندها ستنجح.
