التنفس الصحيح هو مفتاح الصحة وطول العمر. تم استخدام أجهزة التنفس بنجاح لتجديد شباب الجسم وعلاجه. لقد وصلت إلينا طرق العلاج هذه من الهند واليابان والصين. في هذه البلدان ، عبادة تحسين وتطوير جسمك عالية جدًا ، ربما يجب أن نفكر في ذلك.
هناك طريقتان للتنفس. وخلافا للاعتقاد هذا لا يتنفس من خلال الأنف والفم. يتعلق الأمر بتنفس الصدر والتنفس البطني. التنفس البطني هو أكثر أنواع التنفس طبيعية. إذا وجهت انتباهك إلى الطفل ، فسترى مدى سرعة وانتظام ارتفاع بطنه. مع مرور الوقت ، يبدأ البالغون في قمع هذه الحركة دون وعي والتنفس في أنفاس الصدر.
سيكون مفيدًا جدًا إذا جلست وتتنفس بمعدتك مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة 10-15 دقيقة. للقيام بذلك ، اجلس في وضع تركي ، وحرر معدتك وابدأ في الشهيق من أنفك. اشعر بارتفاع الحجاب الحاجز وأنت تستنشق. من المفارقات ، ولكن هناك إحساس يمكن وصفه بعبارة "تنفس بعمق". لذا تنفس ببطء وعمق. صدقوني ، هذا الإحماء للتنفس سيفيد الجسم كله.
قررنا أن نتعلم التنفس بشكل صحيح ، ونذهب إلى النهاية. ليس من الضروري القيام بثني الجسم واليوغا ، يكفي القيام بمجموعة من الاستنشاق والزفير على الأريكة أو على الأرض. اجلب ساقيك أسفلك ، وافرد كتفيك ، ثم حرر الحجاب الحاجز وخذ أنفاسًا قصيرة ، وزفر من خلال فمك ، ثم عبر أنفك. تحفيز الحجاب الحاجز على الارتفاع والاحتفاظ به أثناء الاستنشاق والزفير تدريجيًا. سيكون مثل هذا الاحماء للأعضاء الداخلية مفيدًا للغاية ، لأن العمل المستقر ليس له تأثير إيجابي للغاية على حالتهم.
ممارسة الرياضة باستمرار أمر صعب ، ولكن التنفس بشكل صحيح في كل وقت يكون أكثر صعوبة. إنه شيء واحد عندما تتدرب ، وهو مختلف تمامًا عندما تدخل في جو مألوف. تحني ظهرك ، وتطوي كتفيك وتبدأ في الشهيق بإيقاع واحد. هذا يؤثر على جسمك بنفس طريقة التغذية غير السليمة والعادات السيئة والضباب الدخاني للمدينة.
ابذل قصارى جهدك للحفاظ على شبابك وصحتك. ابدأ بأنفاسك ، لأن هذا هو أساس النشاط الحيوي لجسمك.
