بعد الولادة ، تريد كل امرأة العودة بسرعة إلى الحجم السابق ، ولكن يجب على المرء أن يفهم أن فقدان الوزن السريع محفوف بالعواقب الوخيمة ، فقد يفقد الحليب. من الممكن تمامًا التخلص من الوزن الزائد ، لكن لا تتعجل.
تعليمات
الخطوة 1
تفقد الأم بعض وزنها أثناء الولادة ، لكن الجسم ، أملاً في حماية الطفل من الجوع ، يحافظ على ميله إلى تراكم الدهون. لا تقلق ، تفقد الأم حوالي 600 سعرة حرارية في كل مرة ترضع. بالإضافة إلى ذلك ، تستحوذ المشاعر والتجارب الجديدة أحيانًا على كل الاهتمام ، ويحدث فقدان الوزن من تلقاء نفسه.
الخطوة 2
فكلما زاد اهتمام المرأة بمظهرها ، كان من الصعب عليها فقدان الوزن. من الضروري التخلي عن الموقف ، لأنك لم تكتسب وزناً في يوم واحد ، فلماذا يختفي على الفور؟ أنت بحاجة إلى التعامل مع هذه المشكلة بمسؤولية ، لأنك الآن لا تتحمل مسؤولية صحتك فحسب ، بل أيضًا عن صحة طفلك وحياته. يجب أن يتم كل شيء تدريجيًا وببطء. حاولي المشي أكثر بعربة الأطفال ، فالمشي الهادئ سيؤدي وظيفته وسيبدأ حرق السعرات الحرارية. تمرن بانتظام ، واجعله 15 دقيقة في اليوم ، لكن يوميًا.
الخطوه 3
تناول الطعام بشكل عقلاني ، فالوجبات الغذائية لها تأثير مؤقت ، بالإضافة إلى أنك تطعم اثنين ، فكر في العناصر النزرة التي سوف يستوعبها جسم طفلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. فترة الرضاعة الطبيعية ليست سبباً للتجويع وتقتصر على الطعام.
الخطوة 4
لا تقصر نفسك على الشرب. تحتاج إلى شرب الكثير ، حتى 2 لتر في اليوم. في بعض الأحيان ، يمكن لكوب من الماء أن يطفئ نوبة الجوع. لا تحتاج المعدة الممتلئة إلى وجبة خفيفة ، والماء النظيف يعوض نقصها داخل الجسم. تذكري أن تأخذي زجاجة ماء عند المشي مع طفلك.
الخطوة الخامسة
استعد للنصر ، اكتب نجاحاتك ، سوف يمنحك القوة ويساعدك على الفوز في المعركة بأرطال إضافية. لا تسترشد بالأشخاص المشهورين الذين فقدوا الوزن بسرعة ، فأنت لا تعرف السعر الذي يدفعونه لتبدو نحيفة وناجحة. لا شيء يذهب من أجل لا شيء ، عليك أن تدفع مقابل كل شيء. ضع في اعتبارك ما إذا كان الأمر يستحق التضحية كثيرًا من أجل الاستمتاع برؤية نفسك يفقد الوزن. كل شيء يحتاج إلى إجراء ، تصرف بشكل معقول ، وستنجح.
