إن الشعور بالطيران والارتفاع دائمًا ما يخطف الأنفاس ويبعد الأفكار الحزينة. هذا هو السبب في أن العديد من الأطفال يحبون التأرجح والتسلق. فلماذا لا يمكن معالجة الاكتئاب والتعب بالطرق "الطفولية"؟ اشعر وكأنك فراشة خالية من الهموم مع ذبابة اليوغا.
تذكر كم هو رائع أن تستلقي على أرجوحة شبكية في الصيف ولا تفكر في أي شيء. وإذا أضفت تمرينًا سلسًا إلى هذا؟ إذا كنت ترغب في التخلص من الاكتئاب والتعب ، فإن ممارسة اليوجا مع مجموعة من الوضعيات التي يتم إجراؤها في أرجوحة معلقة خاصة ستساعدك. الأرجوحة متصلة بإحكام بقاعدة السقف ، مما يسمح لك بالمرور والدوران كما في السيرك.
يتمثل التأثير الرئيسي لليوجا الذبابة في استرخاء الظهر والفقرات ، وتطوير التنسيق ، واللدونة ، وتشكيل التنفس والوضعية الصحيحة. في الأرجوحة الشبكية ، يمكنك الاستلقاء والاسترخاء ، كما هو الحال في شرنقة ، أو استخدامها كحبل أو حزام دعم في عملية أداء الانقلابات وتمارين الشد.
بالإضافة إلى التخلص من الإجهاد والضيق في العمود الفقري العنقي ، تساعد رياضة اليوجا على فقدان بضعة كيلوغرامات بسرعة ، لأنه مع أي حركة في حالة تعليق الجسم ، تعمل جميع مجموعات العضلات.
كما هو الحال مع أي اليوغا ، فإن التمرين الأول يركز على الاسترخاء والتنفس. ثم هناك العديد من الأسانات لشد العضلات وثني وتمديد العمود الفقري. تم تصميم الأسانا النهائية لاستعادة القوة والتنفس. يتم اختيار كل مجموعة من التمارين من قبل المدرب على حدة ، اعتمادًا على مستوى لياقتك البدنية ، والعمر ، وما إلى ذلك.
إذا كنت تنوي التخلص من الاكتئاب والإرهاق بمساعدة اليوجا الطائرة ، فلن يكون من الضروري زيارة الطبيب وإجراء مجموعة من الاختبارات لوجود أمراض معينة.
مؤشرات ممارسة اليوجا الذبابة هي: القلق ، والأرق ، والوهن ، وخلل التوتر العضلي الوعائي ، والحمل العصبي الزائد ، والوضعية غير السليمة ، ومتلازمة التعب المزمن ، والركود في منطقة الورك. من المستحيل بشكل قاطع ممارسة اليوجا الهوائية (وتسمى أيضًا اليوغا المضادة للجاذبية) مع أي إزاحة في المناطق الفقرية ، والدوالي ، والتهاب الوريد الخثاري ، والاستجماتيزم ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الضغط داخل الجمجمة ، وزيادة الغدة الدرقية ، وتصلب الشرايين ، والأمراض من الأذن الداخلية.
لا يُسمح بممارسة التمارين على معدة ممتلئة. يجب ألا تقل الوجبة الأخيرة عن 3 ساعات قبل الفصل. أثناء الحيض أو نزلات البرد ، حتى مع ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم ، فمن المستحسن أخذ قسط من الراحة.
