اليوغا ليست تربية بدنية ، بل هي نظرة للعالم ، ووسيلة لتحقيق الانسجام بين الروح والجسد والروح والعقل. هناك أنواع عديدة من اليوجا. اختر لنفسك ما هو أكثر ملاءمة لك من حيث الصحة والمزاج. لا تخف من تجربة اتجاهات جديدة. في النهاية ستجد ممارستك. وللمبتدئين - برنامج تعليمي صغير.
تعليمات
الخطوة 1
هاثا يوغا تمارس هاثا يوغا إذا كان هدفك هو تحقيق السلام العالمي والوئام وقبول نفسك والعالم. يمكن أن يسمى هذا النوع من اليوجا الكلاسيكية. أنه يحتوي على مواقف ثابتة ، أساناس ، براناياما (تمارين التنفس) ، وممارسات التأمل.
الخطوة 2
يهدف كونداليني يوغا كونداليني يوغا إلى إيقاظ طاقة كونداليني النائمة. هذا النوع من اليوجا أكثر ملاءمة للأشخاص الأصحاء ، نظرًا لأن أداء بعض الوضعيات ليس سهلاً ، بل إنه من الصعب البقاء في أوضاع معينة للوقت اللازم لتحقيق التأثير.
الخطوه 3
Ashtanga Yoga إذا كنت تململًا ، شخصًا رشيقًا ، فقد تم اختراع Ashtanga Yoga خصيصًا لك. يتميز هذا الاتجاه بتغيير سريع في الموقف ، ونشاط بدني مرتفع ، مما يشير إلى أن الممارس في حالة جيدة.
الخطوة 4
Iyengar Yoga ضع في اعتبارك هذا النوع من الممارسة إذا لم تكن نشطًا جدًا. اليوغا Iyengar هي أساناس يتم إجراؤها ببطء وبدقة شديدة. الوضعيات ليست صعبة ، وبالتالي فإن الممارسة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بأي درجة من اللياقة البدنية.
الخطوة الخامسة
Viniyoga إذا كنت بحاجة إلى التخلص من آثار الصدمات الجسدية ، فقد يكون Viniyoga هو الخيار الأفضل. هنا ، يتم التضحية بصحة الموقف من أجل الشعور بالراحة. يعتبر Viniy Yoga من أكثر أنواع التدريبات اللطيفة ، ويتميز بحقيقة أن الممارسة نفسها تتكيف مع المتدرب وليس العكس.
