رجا يوغا هي واحدة من المسارات الرئيسية لليوغا. أساسها هو العمل مع العقل البشري. إذا كنت ترغب في التدرب منذ فترة طويلة ، فيمكنك القيام بذلك في أي عمر تقريبًا.
تتضمن ممارسة هذا المسار لليوغا ثماني خطوات أو مستويات ، ولا يمكنك الانتقال إلى كل مرحلة تالية إلا بعد إتقان المستوى السابق تمامًا. بطبيعة الحال ، بالنسبة للمبتدئين ، ستكون التدريبات هي الأبسط - خطوة ياما. الممارسة تدور حول التخلي عن الأفعال السيئة ، والحد من نفسك. إنه يهدف إلى محاربة الجشع والكسل والرذائل الأخرى. تدريجيًا ، بعد اجتياز جميع الخطوات ، ستصل إلى الخامس - هنا يبدأ العمل المباشر بالعقل.
رجا يوغا تفترض مسبقًا تقييد الذات ، ورفض الأفعال السيئة والكلمات ، أي أنها تهدف تمامًا إلى خلق "شخص نقي".
تمارين اليوجا تسمى أساناس. إنها متشابهة في جوهرها وتقنيتها مع البراناياما البوذية ، فهي تشمل تمارين الجسم وممارسة التنفس. يُعتقد أنه في الماضي ، كان نظام اليوغا أكثر تعقيدًا ، لكن المعرفة ضاعت جزئيًا في عصرنا. في الواقع ، تشير يوجا رجا إلى المرحلة الأخيرة من الإدراك البشري. أولئك الذين اجتازوا هذا المسار لديهم فهم للعالم ومهارات التحليل العميق لأنفسهم والآخرين. بالطبع ، الجزء الرئيسي من Raja Yoga هو التأمل ، لكن هذا لا يعني أنه لا يتم استخدام الأساناس فيه. الخطوة الأولى على طريق التطور الروحي هي تعليم ممارسات العقل الخاصة وتقنيات التأمل.
كل تمرين من Raja Yoga هو نوع من إعادة التفكير في العالم وتحليل الذات.
اليوجا سهلة الفهم ، يجب على المبتدئ أن يفهم نفسه ويحرر العقل من الأفكار غير الضرورية. يتم تنفيذ التمرين الأول بأقصى درجات الراحة ، في صمت المنزل. استرخي وركز انتباهك على نفسك. قم بإبطاء حركة الأفكار تدريجيًا ، وحاول أن تلمس كل فكرة وتوقفها. من الناحية المثالية ، لن تكون هناك أفكار على الإطلاق. في ممارسة اليوجا ، يُعتقد أن التحكم في أفكار المرء هو إحدى الطرق للتأثير على اللاوعي.
التمرين التالي هو التركيز. بمجرد أن تتعلم التحكم في أفكارك ، فقد حان الوقت لتوليد الأفكار الإيجابية والتفكير في الأشياء المهمة ، وليس الأشياء التي تأتي بشكل طبيعي. يعتقد المرؤوسون أنه يجب التخلص من الذاكرة والجمعيات غير الضرورية ، وليس العكس. الشخص الذي يفهم هذه التقنية لا يحتاج إلى التحكم في الجسم. لن تؤثر عليه أي تأثيرات بيئية ، بما في ذلك الحرارة أو البرودة. يمكن تسمية مثل هذا الشخص بسيد وعيه.
التمرين الثالث لممارسي رجا يوجا هو التأمل. بالنسبة للمبتدئين ، يعمل za-zen بشكل أفضل ، لكن هذه ليست قاعدة مطلقة. على سبيل المثال ، قد يشير السيد إلى أسلوب مختلف تمامًا. في أبسط أشكالها ، افرد ظهرك واجلس في وضع اللوتس إذا استطعت. الأيدي تطوي المودرا الكونية. يتخلص الممارس تدريجيًا من الأفكار ويراقب التنفس ويغمر نفسه في الشهيق والزفير. يضعف الارتباط بالواقع تدريجياً ، ولا يتذكر المتأمل الوقت وينسى نفسه. ممارسة التأمل هي واحدة من الأشياء الرئيسية في اليوغا. وبمساعدتها يمكن للمرء أن يصل إلى قمة فهم الذات وقبول "أنا" الخالدة.
