كل امرأة تريد أن تبدو جذابة. في بعض الأحيان يكون من الضروري لها أن تجتذب نصف البشرية القوي. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمنحها هذا ثقتها في قدراتها فقط. لسوء الحظ ، لا تؤدي التمارين المنتظمة إلى التخلص من الدهون الزائدة فحسب ، بل تبني العضلات أيضًا. في النهاية ، تخاطر بأن تصبح فتاة ذكورية. لذلك عليك التخلص من العضلات في الوقت المناسب.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت فتاة هشة تخشى أن تضخ عضلات ذراعيها ، انتبه على الفور للنصائح التالية. اليوم ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التخلص بسرعة من هذه المشكلة.
الخطوة 2
أولاً ، ضع بعض القيود على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. لا تقلق بشأن الدهون. الحقيقة هي أن الكربوهيدرات هي التي تشكل طيات تحت الجلد إذا لم تتحول إلى طاقة في الوقت المناسب.
الخطوه 3
ثانياً ، إن أمكن ، الإقلاع عن الأطعمة الحلوة والدسمة. تتميز هذه الأطعمة الشهية بميزة غير سارة - فهي تتراكم الماء في العضلات. نتيجة لذلك ، تتشكل الدهون أيضًا حولهم. وبالتالي ، فإن أفضل غذاء هو الأطعمة الغنية بالبروتين: الجبن ، والدجاج ، والبيض ، إلخ.
الخطوة 4
ثالثًا ، حوّل انتباهك إلى تمارين القلب. سيسمحون لك بالتخلص من كتلة العضلات الكبيرة في وقت قصير. يكفي القيام بالتمارين الرياضية عدة مرات في اليوم. في معظم الحالات ، تتم هذه التمارين قبل الإفطار وساعتين بعد العشاء.
الخطوة الخامسة
رابعًا ، قم بتمارين الإطالة لإنشاء أذرع أنعم. أداء مثل هذه التدريبات ببطء ، لا تتعجل. حاول تخصيص ساعة في اليوم لهذا.
الخطوة 6
خامسًا ، راقب بعناية كل التغييرات والمشاعرك. تحقيقا لهذه الغاية ، احتفظ بمذكرات تمرين يمكنك من خلالها تسجيل مقدار ونوع التمرين الذي تم إجراؤه والطعام الذي تم تناوله وما إلى ذلك. حتى تتمكن من تتبع ما يحتاجه جسمك في الوقت الحالي. تناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات لدعم جسمك.
الخطوة 7
أخيرًا ، حاول أن تحب اليوجا. تتيح لك هذه التقنية استرخاء الجسم كله وتحقيق خفة ورشاقة مذهلة. من بين أمور أخرى ، سوف تشعر بالانتعاش.
