اتضح أن الفتيات لا يحلمن فقط بالزيادة ، ولكن أيضًا لتقليل حجم الثدي دون جراحة. لهذا ، هناك تمارين مختلفة ونظام غذائي خاص وكمادات.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بتقليل الحجم بصريًا. من يدري ، ربما ستتغير الموضة أو آرائك الخاصة ، وستحتاجين إلى تمثال نصفي رائع مرة أخرى. وسيكون تكبير الثديين أكثر صعوبة. قومي بشراء حمالة صدر مدورة ، ومزودة بسلك سفلي ، وذات أرجل واسعة. إن حفر الأكواب الصغيرة وحمالات الكتف في الجسم لن يؤدي إلا إلى إبراز الثديين الكبيرين. أيضًا ، من أجل تقليل حجم الثديين بصريًا في المنزل ، تحتاج إلى ارتداء البلوزات والسترات والقمصان المصنوعة من قماش عادي بألوان هادئة ، واستبعاد جيوب الصدر والتطريز والحياكة السميكة. بالنسبة للفتيات الممتلئات ، فإن أفضل الخيارات هي العنق والشريط العمودي.
الخطوة 2
أسهل طريقة لتقليل حجم الثدي بدون جراحة هي للنساء البدينات. يكفي اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية محدودة من الدهون وسيصبح حجم الصدر أصغر حجمًا. لكن احذر من الانجراف في مثل هذه الأساليب لتجنب ترهل الثديين. للحفاظ على جاذبية الصدر بعد فقدان الوزن ، تناول الكثير من البروتين ، واشرب مخفوق البروتين وقم بتمارين خاصة تهدف إلى شد عضلات الصدر ورفع الغدد الثديية.
الخطوه 3
من السهل جدًا تصغير الثدي بالتمرين. من المعروف أنه إذا قمت بزيادة كتلة العضلات ، فإن دهون جسمك ستصبح أصغر. وبما أن الثدي يحتوي على ربع دهون ، فأنت بحاجة إلى حرقه لتقليل الحجم.
الخطوة 4
إذا كنت ترغبين في تصغير حجم صدرك ببضعة سنتيمترات ، قومي بتمارين الضغط كل يومين. تحذير واحد - من أجل تدريب عضلات الصدر بالضبط ، وليس العضلة ثلاثية الرؤوس ، افرد ذراعيك على أوسع نطاق ممكن.
الخطوة الخامسة
لن يساعد الضغط على راحة اليد عند مستوى الصدر على شد الثديين فحسب ، بل سيقلل أيضًا من حجمهما. ضع راحتي يديك مع ساعديك موازية للأرض. أثناء الاستنشاق ، اضغط على يديك ضد بعضهما البعض بقوة وتجمد في هذا الوضع لعدة شهقات وزفير.
الخطوة 6
واقفًا أو جالسًا ، افرد ظهرك وافرد ذراعيك المستقيمين على الجانبين - يجب أن تكونا عموديتين بوضوح على الجسم. أثناء الزفير ، ابدأ في سحبهم للخلف قدر الإمكان ، مع التأكد من أن مرفقيك لا ينحنيان.
الخطوة 7
كما تساعد حوامل اللوح الخشبي والساعد والرأس على تصغير الصدر بالتمارين. يتم تضمين كل هذه الأوضاع في مجمع اليوجا ويتم تنفيذها من قبل أشخاص غير مدربين فقط بحضور مدرب.
الخطوة 8
استخدمي الطب التقليدي لتصغير ثدييك في المنزل. للتخلص بسرعة من بضعة سنتيمترات في محيط التمثال ، ضغط من مرق بذور الخشخاش (50 جم من الحبوب لكل 2 كوب من الماء) ومرهم من زيت بذور العنب (5 مل) والجوجوبا (30 مل) و سوف يساعد زيت الورد الأساسي (0.25 مل).
