تضخ العجول القوية هي امتياز للرجال. وفقًا لمفاهيم الجمال ، يجب أن تكون أرجل المرأة رفيعة ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال واسعة ومضخمة. لسوء الحظ ، تلعب الطبيعة أحيانًا مزحة قاسية وتكافئ النساء ذوات العجول الكبيرة ، مما يعقد عملية اختيار الأحذية ذات القمصان العالية ، كما أنه لا يبدو ممتعًا من الناحية الجمالية. من أجل تقليل حجم العجول ، هناك عدد من الطرق التي ستساعد على تقليل محيطها بمقدار ثلاثة إلى أربعة سنتيمترات.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، انتبه لوزنك. ضع في اعتبارك أن زيادة الوزن تؤثر على الدهون في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك بطة الساق. استخدام الحميات وممارسة اللياقة البدنية أو التمارين الرياضية ، ويفضل التمارين الرياضية التدريجية ، لأنها مصممة لإنقاص الوزن وزيادة نحافة الساقين.
الخطوة 2
قم بتمارين محددة لتقليل حجم ربلة الساق. جوهرها بسيط للغاية: كل ما تحتاجه لهذا هو منصة - ارتفاع حوالي عشرة إلى خمسة عشر سنتيمترا فوق الأرض ، واسع ومستقر. قف على المنصة بقدمك اليمنى ، ثم ضع قدمك اليسرى عليها ، ثم انزل عن المنصة بنفس الطريقة. كرر هذا التمرين ، وارفع ركبتيك بقوة عند دخولك وخروجك من المنصة.
الخطوه 3
مارس تمارين ربلة الساق ، لكن ليس بالأثقال. خلاصة القول هي أنه من خلال القيام بحمل على ربلتك بدون وزن ، فإنك تساعد على تقليل حجم العضلات وزيادة القدرة على التحمل ، ولكن إذا قمت بذلك بالوزن وببطء ، فإنك تكتسب كتلة العضلات. قف بكلا أصابع قدميك على المنصة واصعد عليها بحدة ، ثم انزل بحدة. قم بهذا التمرين حتى يحدث إحساس بالحرقان. المفتاح هو تكراره بأسرع ما يمكن.
