هناك رأي بين الناس أنه من السهل جدًا تعلم السباحة ، يكفي أن تسقط في الماء مرة واحدة وتبدأ في الغرق. الطريقة بالطبع ليست خالية من المنطق ولكنها خطيرة للغاية. من الأسهل بكثير تعلم البقاء على الماء من خلال ممارسة الرياضة في المسبح. هناك لن يتم تعليمك السباحة بأي أسلوب فحسب ، بل ستخبرك أيضًا بما يجب أن تبدأ به بالضبط مع تطور أي جسم مائي.
اختيار المياه
يمكنك تعلم السباحة في أي جسم مائي ، بما في ذلك النهر أو البحيرة أو حتى الشريط الساحلي للبحر. لكن ينصح الخبراء باختيار جميع حمامات السباحة الداخلية أو المفتوحة التي يبلغ ارتفاعها 25 مترًا ، حيث يعمل المدربون بدوام كامل ويغرق فيها الغرق الذي يمثل مشكلة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المسبح بغرفة تغيير الملابس والدش والمركز الطبي الدائم ليس آمنًا فحسب ، بل مريحًا وصحيًا أيضًا. الشيء الرئيسي هو الحصول على إذن طبي لزيارته وشراء اشتراك.
الصحة والتحضير
أول شيء تفعله عندما تتعلم السباحة هو زيارة عيادة الطبيب. بتعبير أدق ، حتى العديد من الأطباء. في حوض حمام السباحة أو مركز الرياضات المائية ، الذي يهتم موظفوه بجدية بصحة زوارهم ويراقبون باستمرار نقاء المياه ، لن يتم قبولك إلا بعد الفحص والحصول على شهادات من معالج ، وأخصائي أمراض تناسلية ، وطبيب أمراض جلدية ، و بنات طبيب نسائي.
ولكن إذا لم يطلب منك أحد شهادات طبية أو إذا كان هناك ورقة كافية من معالج ، فمن الأفضل عدم زيارة مثل هذا المجمع الرياضي. يجب ألا تتعلم السباحة في المسبح ، حيث يستخدم قادته منشآته بنشاط لترتيب حمامات البخار التجارية. أولاً ، لا يتطلب الوصول إلى الساونا عادةً أي تصاريح. وثانياً ، أولئك الذين يأتون إليها مغرمون جدًا بالغطس والاسترخاء في المسبح. في بعض الأحيان حتى تجاوز الاستحمام وتسمم.
تتضمن قائمة ملحقات الاستحمام الضرورية والمفيدة ، والتي من المحتمل أن يخبرك بها مسؤول المسبح ، أشياء قياسية للسباحة - سروال سباحة للرجال أو ملابس سباحة للسيدات ، ونظارات سباحة ، وقبعة مطاطية ، بالإضافة إلى ألواح للمشي على الأرض من غرفة تغيير الملابس إلى الحمام والظهر منشفة وصابون بالشامبو.
نبدأ بالإحماء
لا يجب عليك ، بالكاد تقترب من الحمام ، القفز إليه على الفور. خاصة إذا كان المسبح عميقًا بدرجة كافية. ينصح الخبراء بشدة أن تتحدث أولاً مع المدرب وأن تستمع بعناية لتوصياته. وقبل كل شيء ، حول كيفية الإحماء ، وتسخين الأربطة والعضلات الأساسية والضرورية للسباحة ، وكيفية التنفس بشكل صحيح في الماء. كما سيختار تمارين الجمباز اللازمة. على سبيل المثال ، القرفصاء مع الانحناء الداخلي للقدمين ووقفة واسعة من الساقين.
المدرب هو الذي سيصبح "شريان الحياة" لك عند ممارسة الرياضة مباشرة في الماء. من أجل تعلم التمسك بها والسباحة بمسافة لا تقل عن 25 مترًا ، يكفي ، بغض النظر عن العمر ، من 10 إلى 15 تدريبًا فرديًا.
