اتضح أنه من أجل إنقاص الوزن ، فإن أنواعًا معينة من النشاط البدني مناسبة للنساء من أجسام مختلفة. ما هي أنشطة اللياقة الأكثر فعالية لشخصيتك؟
شكل الساعة الرملية
يمكنك القول أنك محظوظ. الرقم الخاص بك متناسب ، وحتى إذا اكتسبت بضعة أرطال إضافية ، بشكل عام يبدو متناغمًا تمامًا. مناطق المشكلة هي الوركين وأسفل البطن.
مناسب لك:
- المشي بوتيرة سريعة
- التلال ركوب الدراجات
- تدريب الوزن
- تنس
غير مناسب لك:
جهاز السير المتحرك
الشكل "الكمثرى"
الشكل "مثل المرأة الشرقية": في الأعلى - أكتاف ضيقة ، صدر صغير وخصر رفيع ، وأسفل - فخذان عريضان وأرداف ثقيلة وأرجل ليست طويلة جدًا. تفقد النساء من هذا النوع الوزن بسهولة فوق الخصر ، في حين أن الجزء السفلي من الجسم يتردد بشدة في التخلي عن الوزن الزائد.
مناسب لك:
- اي نوع من الرقص الشرقي بما في ذلك
- يوجا
- الجمباز الشرقي كيغونغ
- سباحة
- المشي الشمالي
غير مناسب لك:
- سيكلوكروس
- التمارين الرياضية خطوة
- تزلج
الشكل "آبل"
السمة المميزة هي أكتاف عريضة ذات وركين ضيقين نسبيًا. غالبًا ما يكون لديهم خصر عريض غير واضح جدًا. منطقة المشكلة الرئيسية هي المعدة.
مناسب لك:
- جهاز السير المتحرك
- سباحة
- سيكلوكروس
- الكرة الطائرة
- كرة القدم
- التزحلق
غير مناسب لك:
ربما لا توجد مجالات للياقة البدنية لا تناسبك بشكل قاطع
شكل مستطيل
عادةً ما يكون لدى الأشخاص من هذا النوع عظام طويلة وعضلات أقل نموًا. ونادرًا ما يكتسبون وزنًا زائدًا كبيرًا. مناطق المشاكل النموذجية هي الفخذين والأرداف والذراعين فوق الكوع.
مناسب لك:
- أي نوع من التمارين الرياضية
- جهاز السير المتحرك
- السباحة بوتيرة مكثفة
- تزلج
- سيكلوكروس
- تمارين القوة خفيفة الوزن
غير مناسب لك:
