الراحة السلبية على البحر محفوفة بالأرطال الزائدة. ومجرد الاستلقاء والاستمتاع بأشعة الشمس أمر ممل. ولكن إذا كنت تقضي الوقت بنشاط ، فسوف يفيد ذلك صحتك وشخصيتك.
المشي
عند المشي على طول الشاطئ ، يمكنك شد الأرداف جيدًا والحصول على ساقين أنحف. نظرًا لأن القدم تتعثر عند المشي على الرمال ، فمن الضروري التغلب على المقاومة عدة مرات أكثر من المشي على طريق مسطح. تبعا لذلك ، يتم إهدار الكثير من الطاقة وتقوية العضلات.
ألعاب خارجية
الألعاب الخارجية على الشاطئ تزيد من إنفاق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح لك هذه التسلية الممتعة بالتسمير بالتساوي والتعرف على أشخاص جدد.
الرقص
هناك دائمًا رسامون للرسوم المتحركة في إجازة. انضم إلى الرقص أو التمارين الرياضية التي هم بصددها. سيساعدك هذا على حرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة وسهلة. فقط انتبه لوقت الحصة. يجب أن تكون حتى الساعة 12 ظهرًا. ثم تصبح الشمس نشطة للغاية.
في الماء
يتم حرق الدهون بكفاءة أكبر في الماء منها على الأرض. ويرجع ذلك إلى مقاومة الماء ، وهي أعلى بعشر مرات من مقاومة الهواء. لن يساعدك التدريب في الماء على التخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل سيقوي أيضًا مشد العضلات دون إجهاد العمود الفقري. يمكنك بأمان القرفصاء والقفز والتدحرج.
إذا كنت تقضي عطلتك بنشاط ، فلن تضطر إلى تغيير خزانة ملابسك بأحجام كبيرة. على العكس من ذلك ، سوف تغزو كل شخص بشخصية متناسقة وتسمرة متساوية.
