من وجهة نظر العديد من الرجال ، فإن حجم ثدي المرأة هو العلامة الرئيسية على جاذبيتها الجنسية. كإجابة ، تسعى الغالبية العظمى من النساء لتكبير أثدائهن بطريقة ما. من المستحسن ، مع عدم الاستلقاء تحت مشرط الجراح ، ولكن باستخدام العلاجات المنزلية.
انسى الكريمات ، والحبوب ، والمراهم والمكملات الغذائية التي تم الإعلان عنها بكثافة والتي تعزز الثدي. عادةً ما تحتوي هذه المنتجات على هرمونات أو مواد عشبية تحاكي الهرمونات. هذه الأدوية غير فعالة وغير آمنة. لن يعمل تكبير الثدي. لكن التوازن الهرموني الطبيعي سيتعطل وسيزداد خطر التكوينات في الغدد الثديية.
الرياضة واللياقة البدنية للصدر
احصلي على حمالة الصدر المناسبة وابني عضلات صدرك. سيساعد هذا ليس فقط في زيادة حجم الثدي بسرعة في المنزل ، ولكن أيضًا في الحفاظ على الشكل الجميل ومرونة الغدد الثديية لسنوات عديدة. وسيكون التأثير دائمًا ، على عكس الأدوية الهرمونية.
يرجى ملاحظة أنه بمساعدة الرياضة واللياقة البدنية ، يمكن أن يكون تكبير الثدي بصريًا فقط ، حيث لا توجد أنسجة عضلية في الغدد الثديية.
تأكد من بدء تمرينك البدني بإحماء لمدة 5 دقائق. استخدم تمارين الضغط على الأرض كتمرين أساسي لك. قم بأداء التمرين في 5 مجموعات مع أقصى عدد من التكرارات. إذا كان من الصعب دفع عمليات الدفع من الأرض ، فقم بالضغط من الحائط ، والوقوف على مسافة 1 متر منه. لزيادة الحمل على عضلات الصدر ، جرب تمارين الضغط مع ذراعيك أعرض من المعتاد ، ما يسمى بالقبضة العريضة.
أضف تمارين دمبل 3-6 كجم حسب الحاجة ، حسب مستوى لياقتك. استلق على ظهرك وافرد ذراعيك بالدمبلز على الجانبين. دون ثني مرفقيك ، ارفع الدمبلز لأعلى حتى يتم تجميعهما معًا على مستوى الصدر. يجب أن تواجه الراحتان بعضهما البعض خلال التمرين. قم بأداء 3 مجموعات بأقصى عدد من التمرينات. هذا التمرين أصعب من تمارين الضغط العادية. لكنه يعطي حمل صدمة لعضلات الصدر ، مما يسمح لها بالنمو بشكل أسرع.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من كسول لتدريب عضلات الصدر أو لا يمكنهم تخصيص وقت فراغ للتمرين الكامل ، يمكن استخدام تمارين متساوية القياس. جالسًا أو واقفًا ، اطوِ راحتي يديك على صدرك بحيث يكون مرفقيك منفصلين. اضغط على راحتي يديك بأقصى قوة حتى تتوتر عضلات الصدر تمامًا. حافظ على الشد على أعلى مستوى ممكن لمدة 10 ثوانٍ ثم استرح. ما عليك سوى أداء 10 ممثلين في المجموع.
لاحظ أنه على الرغم من أن التمارين البدنية تعطي تأثيرًا سريعًا ، لكن ليس في 2-3 جلسات. كقاعدة عامة ، تظهر النتائج الأولى بعد شهر من التمرين المنتظم بحمل خطير. لذا جهز نفسك مسبقًا لجهود منتظمة ومكثفة ونزيهة. للمقارنة: الأنظمة الغذائية الخاصة التي تهدف إلى تكبير الثدي تعطي تأثيرًا حقيقيًا بعد 3-6 أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه الأنظمة الغذائية تعزز ليس فقط الثديين ، ولكن الجسم كله. لذلك فإن الرياضة النشطة هي شرط أساسي من أجل زيادة حجم الثديين وعدم السمنة.
تدرب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع راحة يومية بين التدريبات. السباحة في أيام الراحة. سيؤدي ذلك إلى زيادة تقوية وشد الثديين.
لا تنسى الموقف الخاص بك. الوضع الصحيح للظهر هو الشرط الرئيسي لرفع التمثال دائمًا والنظر في الشكل الأكثر فائدة.
انتبه للتغذية. تناول المزيد من الأطعمة البروتينية والوجبات الغنية بالألياف والفيتامينات.
تصلب الصدر
هدأ صدرك. للقيام بذلك ، قم بالتدليك أولاً بحركات دائرية لمدة 3-5 دقائق ، واضغط عليها برفق. يمكن استخدام الزيوت والمستخلصات المختلفة للتدليك. ثم امنح ثدييك دشًا باردًا أو باردًا أو متباينًاتعزز هذه التلاعبات التدفق النشط للدم إلى الغدد الثديية ، والتي بدورها تحفز نموها. لم يثبت علميًا أنه يعزز نمو الثدي. ومع ذلك ، من الواضح تمامًا أن ثدييك سيصبحان متماسكين بمرور الوقت ، وستكون بشرتك حريرية وستكتسب مظهرًا صحيًا جميلًا.
