كيف ينمو 10 سم؟ النمو متأصل في كل شخص وراثيًا ، لذلك من غير المحتمل أن تكون قادرًا على النمو بشكل حاد. ولكن غالبًا ما يحدث أن الشخص ببساطة ليس متطورًا بشكل كافٍ لسنه. إذا لم تكن راضيًا عن طولك وتعلم أن جسمك يتمتع بإمكانيات أكبر ، فهناك بعض الإرشادات والنصائح التي يجب اتباعها لمساعدتك على أن تصبح أطول. إذن ما الذي يمكن أن يدفع النمو؟
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت ترغب في النمو ، فقم بإعادة النظر في نظامك الغذائي - يجب أن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور ، وهي ضرورية لتكوين ونمو العظام والأسنان. في كثير من الأحيان ، لا تتلقى العظام ما يكفي من الغذاء والدعم وترفض النمو وتظل هشة وضعيفة. أكل الجبن كل يوم ، وشرب الحليب. تحتوي الجبن المعالج على الكثير من الكالسيوم - عدة مرات أكثر من الجبن العادي! كما أنها غنية بالبروتينات القيمة الضرورية لنمو العظام. البروتين هو لبنة أساسية تؤثر على الجلد والعظام. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 250 جرامًا على الأقل من اللحوم البيضاء. إذا كنت نباتيًا ، فتناول بيضة أو بيضتين على الأقل يوميًا. على سبيل المثال ، عجة مصنوعة من الحليب وبيضتين هي حصة كبيرة من البروتين طوال اليوم.
الخطوة 2
راقب وضعك - إنه انحناء وحدب غالبًا ما يسرق من الأشخاص الذين يبلغ ارتفاعهم حوالي 5-7 سنتيمترات! افرد ظهرك ، وقم بتمارين لتقوية عضلاته - وبعد شهرين لن تلاحظ كيف بدأت في المشي بوضعية مستقيمة بفخر ، ستشعر على الفور بأنك أطول. من الضروري أيضًا تطوير عضلات الكتفين ، لأن قلة القوة فيها تؤدي أيضًا إلى الانحدار. ارفعي عضلات البطن - المعدة المسطحة تجعل الصورة الظلية أكثر نحافة واستطالة.
الخطوه 3
في كثير من الأحيان ، حتى الشباب الذين لا يمارسون الرياضة ويجلسون طوال اليوم أمام شاشة الكمبيوتر يعانون من عدم تطور العمود الفقري بشكل كافٍ ، فهو دائمًا في حالة توتر وضغط. لذلك ، مارس التمارين بانتظام (ولكن بشكل تدريجي للغاية!) أبسطها مأخوذ من اليوجا - قف بشكل مستقيم ، ركز ، أغمض عينيك وابدأ في مد رأسك نحو السقف ، دون أن ترتفع على أطراف أصابع القدم. في البداية ، قد يبدو هذا التمرين عديم الفائدة وغريبًا ، ولكن حتى تلاحظ النتائج المرئية ، يتلقى عمودك الفقري إشارة من دماغك "للتمدد!" الطريقة القديمة المثبتة - المعلقة على شريط أفقي - تعطي نفس التأثير تقريبًا.
