كقاعدة عامة ، الرياضة ، مثل أي شيء آخر ، لها معتقداتها الخاصة. لكن في الواقع تبين أنها ليست أكثر من مجرد أسطورة. وإليك أكثرها شيوعًا.
تعليمات
الخطوة 1
لعل أشهرها أنه يمكنك التخلص من دهون البطن بمساعدة تمارين البطن. هذه فكرة خاطئة عميقة. يمكنك الحصول على عضلات بطن قوية دون أن يكون لديك شخصية رفيعة. لا يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن في مكان واحد فقط. لفقدان الوزن ، من الضروري القيام بكل شيء بطريقة شاملة ، أي الانخراط في اللياقة البدنية ، وفي نفس الوقت اتباع نظام غذائي. وأيضًا قم بإجراء تدريبات القلب المكثفة.
الخطوة 2
تخشى العديد من النساء "الإفراط في التدريب". يعتقدون أنه من الضروري التدرب بوزن خفيف ، وإلا ستصبح ، معذرة للتعبير ، "الهيكل". هذا كله سخافة تامة. يوجد القليل جدًا من هرمون التستوستيرون في جسم الأنثى ، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات لدى الرجال.
الخطوه 3
إذا كنت تعتقد أن وجود العرق يشير إلى جودة التمرين ، فأنت مخطئ بشدة. العرق هو مجرد سمة من سمات الجسم. يمكنك القيام بتمرين جيد دون كسر العرق.
الخطوة 4
إذا لم تتألم عضلاتك بعد التمرين ، فهذا لا يعني أنك كنت تمارس التمارين دون جدوى. هذا ، مثل العرق ، هو أيضًا سمة من سمات الجسم. شخص ما في اليوم التالي بعد اللياقة لا يستطيع القيام بحركة إضافية ، لكن شخص ما مثل "الخيار" ، كما لو لم يمارس الرياضة على الإطلاق. كل كائن حي مختلف. ولا يوجد شيء رهيب أو غير عادي في هذا.
الخطوة الخامسة
ستساعدك التدريبات منخفضة الكثافة على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، كما تقول. وهذا ليس صحيحا. كمية السعرات الحرارية المحروقة تعتمد على شدتها. كلما قلت وقفتك وحركت أكثر ، كانت نتائج وفعالية تمرين القلب أفضل.
كل ما سبق هو مجرد غيض من فيض. قبل أن تبدأ في فعل شيء ما ، ادرس بدقة موضوع الفصول الدراسية حتى لا توجد مثل هذه الحوادث والأوهام الغبية. حظا سعيدا!
