ما الفتاة التي لا تحلم بخصر رفيع؟ ولا يهم حقًا نوع الشكل الذي لديك بشكل عام ، فخصر الزنبور سيكون دائمًا زخرفة رائعة لصورتك ، وسيمنحك أيضًا الأنوثة والجنس. وما أجمل الفساتين والسترات ذات الأحزمة التي يمكن ارتداؤها بخصر رفيع!
إذن كيف يمكنك تحقيق محيط الخصر هذا في المنزل؟ في الواقع ، هناك عدد من التمارين الفعالة للغاية التي من شأنها تقليل خصرك ، فضلاً عن جعله أكثر أنوثة ، وإعطاء جسمك المنحنيات التي تريدها.
ابدأ فصلك بعملية إحماء. اركض في المكان ، واقفز ، وقم بمد ذراعيك ورجليك الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. ثم ابدأ. أولاً ، قم بتمارين دوران الجذع التي يعرفها الجميع منذ تمارين الطفولة. ومع ذلك ، فإن مثل هذه التمارين تساعد في تشكيل الخصر النحيف.
قد يذكرك التمرين التالي بالرقص الشرقي: اسحب بطنك وأخرجه. افعل هذا في أسرع وقت ممكن. أيضًا ، في الكفاح من أجل الخصر النحيف ، سيكون من الجيد رفع عضلات البطن العلوية والسفلية ، لذا قم بتضمين هذه التمارين في فصولك الدراسية.
إذا كان لديك وقت فراغ ، على سبيل المثال ، لمشاهدة فيلم ، فاقضي هذا الوقت بشكل مفيد: قم بتدوير طوق أو طوق حول خلفية الفيلم. يعتبر Hula-hoop هو التمرين الأكثر فاعلية لاكتساب خصر دبور.
حسنًا ، في الختام ، يمكنك الدوران على قرص الصحة (إذا كان لديك ، بالطبع ، واحد). كما أنه يعطي تأثيرًا كبيرًا.
عند أداء مجموعة من هذه التمارين البسيطة كل يومين على الأقل ، ستلاحظ أن خصرك سيصبح أصغر حجمًا بشكل ملحوظ. لكن في الكفاح من أجل الخصر ، لا تنسَ باقي الجسد ، حاول أن توليهم نفس القدر من الاهتمام.
