يمكن أن تخبر لغة الجسد الكثير عن مالكها ، وهي جيدة عندما يكون الجسد مثاليًا. لكن غالبًا ما يحدث أننا غير سعداء بتأملنا في المرآة ، وأحيانًا نشعر بالحرج ، ولا يطيعنا جسدنا. لتجنب هذا ، تحتاج فقط إلى الاعتناء بنفسك ، من أين تبدأ؟ في البداية ، باستخدام الأمثلة القياسية ، اجعل جسمك أكثر مرونة.
تعليمات
الخطوة 1
أسهل طريقة لتنمية قدرة الجسم هي من خلال الرقصات الحديثة. هناك عدد كبير من الاتجاهات (أسلوب go-go / sexy ، hip-hop ، latina Solo ، شريط بلاستيكي ، body-shake ، قاعة رقص ، تمدد ، RnB) ، ومن السهل اختيار أسلوب يناسب شخصيتك. يتم اختيار هذا النوع من قبل أولئك الذين لا يريدون التعلق بأي اتجاهات محددة في الرقص. إذا كنت تمارس ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، فحينئذٍ سيكتسب الجسد نبرة صوتي ويصبح مرنًا ، وستشعر بثقة أكبر في أي حفلة.
الخطوة 2
يمكنك تحقيق ليونة الجسم بمساعدة دروس الكوريغرافيا الكلاسيكية. تساعد تمارين الإطالة على الجهاز ، بالإضافة إلى مجموعة من جميع أنواع التدريبات على الأرض ، على تقوية جميع مجموعات العضلات في وقت قصير ، كما تجعل الجسم أكثر مرونة ورشاقة.
الخطوه 3
لخبراء الإيقاعات الهادئة والمتوازنة ، اليوغا مناسبة. تساعد الحركات المحسوبة والسلسة على تنشيط العضلات وبالتالي شدها وجعلها أكثر مرونة يتضمن هذا نظامًا كاملاً من التمارين البدنية ، ومن أجل القيام بها ، تحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح وفقًا لمهام محددة. عندها فقط سيكون للجمباز اليوجا التأثير المطلوب ويساعد الجسم على أن يصبح مرنًا.
الخطوة 4
من أكثر الطرق فعالية لجعل جسمك يتلوى مثل الثعبان هو الرقص الشرقي ، وهو الاسم الغربي لتقنية الرقص الشائعة في الشرق الأوسط والدول العربية. بعد كل شيء ، فقط كل أصالة هذه الرقصة تكمن في اللدونة. الرقص الشرقي ، على عكس الرقصات الأخرى ومن الجمباز ، لا يضغط على مفاصل الكاحل ، وهذه طريقة جيدة لتشكيل الشكل والحصول على جسم مرن وبلاستيكي.
الخطوة الخامسة
إذا كنت ترغب في تحقيق جمال الجسم في المنزل ، يمكنك البدء في القيام بمجموعة من التمارين لمرونة الجسم ، وتطوير حركة المفاصل ومرونة الأربطة. أهم شيء هنا هو إظهار التركيز وقوة الإرادة. يمكن أن تحسن تمارين المرونة والتمدد من حركة المفاصل وبالتالي تساعد على شدها. جميع تمارين الإطالة مناسبة لهذا النوع من التمارين. يمكن أن تكون هذه الانحناءات ، الطعنات ، الحركات الدورانية.
