لا تحلم النساء فحسب ، بل يحلم الرجال أيضًا بشخصية مثالية. لبناء كتلة عضلية ، يقضون ساعات في الطيران في صالة الألعاب الرياضية. في الواقع ، يمكن تسريع عملية بناء العضلات بشكل كبير ، لأن الكوكتيلات العادية محلية الصنع يمكن أن تنقذ.
لماذا نستخدم الكوكتيلات محلية الصنع
يتأكد الرياضيون المحترفون من إضافة كوكتيلات نمو العضلات إلى نظامهم الغذائي اليومي. لمحبي اللياقة البدنية وكمال الأجسام ، سيكونون في متناول اليد لزيادة راحة الجسم.
لا يمكن استبدال هذه الكوكتيلات بأطباق عادية ، حيث يتم إضافة مكونات خاصة إلى المشروبات التي يتم امتصاصها تمامًا في الجسم. تعمل الكوكتيلات على تغذية عضلاتك باستخدام اللبنات الأساسية وتخفيف الجوع أيضًا. لا تتحول إلى دهون وتثري الجسم بالأحماض الأمينية.
وصفات كوكتيل بناء العضلات
خذ كوبًا سعة 200 جرام ، واقطع بيضة واحدة فيه ، وأضف ملعقة كبيرة من الجوز المبشور وملعقة كبيرة من العسل. املأ باقي الكوب بالكفير. امزج جميع المكونات بالخلاط. خذ المشروب قبل 10-15 دقيقة من بدء التمرين.
اخلطي 100 جرام من البطاطس المبشورة ناعماً ، و 50 جرامًا من الجبن المطبوخ ، و 50 جرامًا من المايونيز ، و 100 جرام من الفطر المجفف المبشور جيدًا و 1 بيضة نيئة. استهلك المخفوق قبل 30-45 دقيقة من التمرين. لا تأكل لمدة 5 ساعات قبل القيام بذلك.
طحن 1 بيضة مسلوقة ، 25 جرام من مسحوق الحليب ، 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة وزيت عباد الشمس وعصير الليمون في الخلاط. سيكون قوام الكوكتيل مشابهًا للقشدة الحامضة السميكة.
اخلط موزة واحدة وملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان و 250 مل من الحليب و 150 جرامًا من الزبادي و 100 جرام من الآيس كريم في الخلاط. اهتز قبل التمرين.
كوكتيل "عملاق"
سوف تحتاج إلى: 330 جرام حليب خالي الدسم ، موزة كبيرة ، كوب من الآيس كريم قليل الدسم ، ملعقة كبيرة من العسل ، ملعقتان كبيرتان من زبدة الجوز ، و 3 ملاعق كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن.
اخلطي الآيس كريم والحليب بالخلاط. أضف الموز وزبدة الجوز والبروتين والعسل على سرعة بطيئة. يحتوي المخفوق على مزيج متوازن من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ويساعد على تسريع نمو العضلات.
كوكتيل "كربوهيدرات"
سوف تحتاج إلى: 100 مل من الماء ، و 300 جرام من الجبن قليل الدسم ، وعلبة واحدة من الفانيلين ، وملعقتان كبيرتان من الكفير (الزبادي) ، وملعقة كبيرة من السكر ، و 1.5 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
تحضير مشروب بالماء والكاكاو والسكر على الموقد. بعد الغليان لمدة دقيقة ، ارفعيه عن النار. سوف يشبه الخليط الشوكولاتة الساخنة. أضف باقي المكونات إلى المشروب واخلطها في الخلاط. يمكنك استخدامه بعد التبريد.
يمكن أن تحل هذه الكوكتيلات محل الوجبة الرئيسية.
