تعد مطاردة الكرة أو ضربها من أهم وأشهر تمارين الكرة الفنية. يستخدم على نطاق واسع من قبل كل من المحترفين وعشاق كرة القدم. يطور التمرين التحكم في الكرة والشعور بها ، ويحسن التقنية العامة لمس الكرة. مع تطور هذه المهارات ، يمكن أن يصبح هذا التمرين أكثر صعوبة.
انه ضروري
كرة
تعليمات
الخطوة 1
المطاردة هي أن الكرة يجب أن تبقى في الهواء لأطول فترة ممكنة بمساعدة الساقين وربما أجزاء أخرى من الجسم إلى جانب الذراعين. دون ترك الكرة تسقط على الأرض ، يتم رميها مرارًا وتكرارًا بالقدم (أو أجزاء أخرى من الجسم).
الخطوة 2
تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية الحشو بقدم واحدة. عليك أن تبدأ بساقك العاملة ، وهي أكثر ملاءمة لضرب الكرة. قبل بدء التمرين ، يجب رفع الكرة عند مستوى الخصر تقريبًا. نوع من الوقوف الخاص قبل بدء سك العملة هو ، من حيث المبدأ ، اختياري. لا ينبغي أن تكون الأرجل متباعدة على نطاق واسع - يجب وضعها بحيث يكون من المناسب استخدامها على الفور.
الخطوه 3
يجب رمي الكرة أمامك بكلتا يديك منخفضتين - حول مستوى الوجه أو أقل قليلاً. عندما تنخفض الكرة إلى مستوى حوالي 10-20 سم من الأرض ، يجب أن تبدأ في الحشو. يجب أن تعتمد المسافة من الكرة إلى الأرض بشكل أساسي على راحتك وبشكل عام على الارتفاع الذي يناسبك لبدء المطاردة.
عند ضرب الكرة ، يجب أن تكون الساق مستقيمة وموجهة بزاوية إلى موضعها الأصلي. يجب أن تضرب الكرة في الهواء ويجب أن تُلقى بركلة. بهذه الضربة يمكن للكرة أن تطير بشكل مستقيم.
الخطوة 4
يجب ألا تضرب الكرة بقوة! يجب أن ترتفع الكرة إلى ارتفاع مريح لك. من الأفضل للمبتدئين عدم رمي الكرة عالياً. ثم يمكنك تحديد الارتفاع عند مستوى حزامك أو حتى أقل منه. من المريح جدًا رمي الكرة حتى الارتفاع الذي رميتها بيديك. كلما حسنت مهارتك ، يمكن رمي الكرة أعلى وأعلى.
بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل رمي الكرة إلى نفس الارتفاع تقريبًا مع الحفاظ على قوة تأثير ثابتة. يمكن إبقاء الساق في الهواء طوال الوقت ، وثنيها باستمرار وفكها بالزاوية المرغوبة ، ويمكنك وضعها على الأرض. نظرًا لأنه سيكون من الضروري وضع قدمك على الأرض ورفعها بسرعة كافية ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك بعناية لتجنب الإصابة.
الخطوة الخامسة
بطبيعة الحال ، في المرحلة الأولية ، لن تطير الكرة دائمًا بشكل عمودي. لترويض الكرة في الهواء ، عليك أن تتبعها. إذا كان اللعب بقدمك غير مريح ، فهل يمكنك ربط ركبتك وصدرك؟ أو الرأس.
لملء كلتا القدمين ، يجب أن يكون لديك سيطرة جيدة على ساقك "غير العاملة". في هذه الحالة ، يجب أن ترتفع الكرة عند الارتطام قليلاً نحو الجانب - حتى تسقط في القدم الأخرى. من الجيد جدًا تطوير الساق "غير العاملة" بدقة من خلال مطاردة الكرة بالقدم اليمنى واليسرى بالتناوب.
