الإمساك بالكرة مهارة مطلوبة للعب الجماعي. بعد إتقان الكرة بثقة أثناء الركض ، يمكن للاعب التحرك فورًا للهجوم أو النقل اللاحق أو المراوغة أو الرمي. في ألعاب مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة ، قبل أن يمسكوا الكرة ، يخطط اللاعب بالفعل أين وإلى من سيمررها. يعتمد اختيار طريقة الإمساك بالكرة على موضع الشخص بالنسبة للكرة الطائرة وسرعة الرحلة وارتفاعها.
تعليمات
الخطوة 1
تجمع جميع طرق الإمساك بالكرة بين ثلاث مراحل رئيسية: تحضيري ، وأساسي ، ونهائي. الطريقة الأبسط والأكثر أهمية هي الإمساك بالكرة بكلتا يديك في وقت واحد.
الخطوة 2
المرحلة التحضيرية
إذا كانت الكرة تطير نحوك على مستوى الرأس والصدر ، فقم بمد ذراعيك المستقيمين نحو الأمام. شد أصابعك ويديك ، وشكلهما في سلة ، أكبر من قطر الكرة. إذا كانت الكرة تطير أسفل مستوى الصدر ، قم بإمالة الجسم قليلاً للأمام ، اجلس أعمق قليلاً ، وخفض ارتفاع الكتفين إلى مستوى استقبال الكرة. انحن للأمام نحو الكرة الطائرة.
الخطوه 3
المرحلة الرئيسية
عند استلام الكرة ، لف أصابعك حولها ، ولكن ليس راحة يدك ، واضغط عليها بين يديك. عند الإمساك بالكرة ، اثنِ ذراعيك برفق عند مفاصل الكوع. ستكون هذه حركة توسيد تخفف من قوة التأثير.
الخطوة 4
المرحلة النهائية
بعد استلام الكرة ، أمسكها بين ذراعيك مثنيًا عند المرفقين ، وحرك جسمك للأمام قليلاً. إذا لزم الأمر ، يمكن حماية الكرة من الإمساك بها من قبل المرفقين المنتشرين إلى الجانب.
الخطوة الخامسة
للتدرب على الإمساك بالكرة بشكل صحيح ، استخدم تمرينًا بسيطًا - رمي الكرة على الأرض أو على الحائط والتقاطها بعد الارتداد. ستتيح لك هذه التمارين تطوير "فهم" لسلوك الكرة ، وتعلم كيفية الإمساك بها بشكل صحيح ، والتحكم في موضع جسمك ورأسك وردود أفعالك. نوع آخر من التدريب هو الإمساك بالكرة ثم تمريرها في زوج أثناء الوقوف ، ثم مع شريك في الجري.
