كيفية لف ضمادة الكيك بوكسينغ

2024 مؤلف: Xavier Leapman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 08:45

الكيك بوكسينغ هي رياضة مؤلمة إلى حد ما. ربما تكون الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لحماية يديك من الإصابة هي النقر. تعمل الضمادات على شد مفاصل اليد ، مما يقلل من عدد الإصابات. بالنسبة للمبتدئين ، يكفي استخدام ضمادات مرنة بطول 2.5 متر.

تعليمات

الخطوة 1

عادة ، يتم بيع الضمادات ملفوفة مع شريط فيلكرو في الأعلى وحلقة الإبهام من الداخل. من أجل لف الضمادة حول يدك ، تحتاج إلى طيها بشكل مختلف. قم بفك الضمادة إلى طولها الكامل ، وقم بتصويبها برفق وضعها بحيث تكون كومة الفيلكرو في الأعلى والخطافات في الأسفل.

الخطوة 2

قم بلف الشريط المعلق في لفافة ضيقة واستمر في لف الضمادة ، وسحبها وتقويمها قليلاً. بعد لف الضمادة بالكامل ، ضع حلقة الإبهام على الأسطوانة. يوصى بتخزين الضمادة بهذا الشكل - لن ترتخي أثناء النقل وتكون جاهزة تمامًا للتضميد.

الخطوه 3

خذ الضمادة وضع الحلقة على إبهامك. ضع اللفافة على ظهر يدك. ضعه على معصمك واسحبه قليلاً إلى الخارج من إصبعك الصغير.

الخطوة 4

حرك اللفافة بين إصبعك البنصر والإصبع الصغير ووجهها نحو معصمك. لف حول الفرشاة.

الخطوة الخامسة

قم بتوجيه الضمادة من خارج معصمك بشكل غير مباشر نحو إصبعك السبابة. لف إصبعك ، مرر الشريط بينه وبين الإصبع الأوسط باتجاه الرسغ ولفه حول الذراع مرة أخرى.

الخطوة 6

لف إصبعك الدائري. للقيام بذلك ، حرك الضمادة بينه وبين الإصبع الصغير ، وأخرجه من جانب الإصبع الأوسط ، ثم قم بتوجيهه مرة أخرى إلى الرسغ وقم باستدارة نصف يده.

الخطوة 7

لف الإصبع الأوسط مع توجيه الشريط بينه وبين السبابة وصولاً إلى البنصر. ارسم الشريط على قاعدة إبهامك ولفه حول معصمك.

الخطوة 8

تمدد باتجاه إصبعك السبابة بحيث تتداخل الضمادة مع مفاصل أصابعك. اسحب أسفل راحة اليد وأخرجه حول الإصبع الصغير. ضع مفاصل الأصابع على الإبهام ومرة أخرى تحت راحة اليد.