الكيك بوكسينغ هي رياضة مؤلمة إلى حد ما. ربما تكون الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لحماية يديك من الإصابة هي النقر. تعمل الضمادات على شد مفاصل اليد ، مما يقلل من عدد الإصابات. بالنسبة للمبتدئين ، يكفي استخدام ضمادات مرنة بطول 2.5 متر.
تعليمات
الخطوة 1
عادة ، يتم بيع الضمادات ملفوفة مع شريط فيلكرو في الأعلى وحلقة الإبهام من الداخل. من أجل لف الضمادة حول يدك ، تحتاج إلى طيها بشكل مختلف. قم بفك الضمادة إلى طولها الكامل ، وقم بتصويبها برفق وضعها بحيث تكون كومة الفيلكرو في الأعلى والخطافات في الأسفل.
الخطوة 2
قم بلف الشريط المعلق في لفافة ضيقة واستمر في لف الضمادة ، وسحبها وتقويمها قليلاً. بعد لف الضمادة بالكامل ، ضع حلقة الإبهام على الأسطوانة. يوصى بتخزين الضمادة بهذا الشكل - لن ترتخي أثناء النقل وتكون جاهزة تمامًا للتضميد.
الخطوه 3
خذ الضمادة وضع الحلقة على إبهامك. ضع اللفافة على ظهر يدك. ضعه على معصمك واسحبه قليلاً إلى الخارج من إصبعك الصغير.
الخطوة 4
حرك اللفافة بين إصبعك البنصر والإصبع الصغير ووجهها نحو معصمك. لف حول الفرشاة.
الخطوة الخامسة
قم بتوجيه الضمادة من خارج معصمك بشكل غير مباشر نحو إصبعك السبابة. لف إصبعك ، مرر الشريط بينه وبين الإصبع الأوسط باتجاه الرسغ ولفه حول الذراع مرة أخرى.
الخطوة 6
لف إصبعك الدائري. للقيام بذلك ، حرك الضمادة بينه وبين الإصبع الصغير ، وأخرجه من جانب الإصبع الأوسط ، ثم قم بتوجيهه مرة أخرى إلى الرسغ وقم باستدارة نصف يده.
الخطوة 7
لف الإصبع الأوسط مع توجيه الشريط بينه وبين السبابة وصولاً إلى البنصر. ارسم الشريط على قاعدة إبهامك ولفه حول معصمك.
الخطوة 8
تمدد باتجاه إصبعك السبابة بحيث تتداخل الضمادة مع مفاصل أصابعك. اسحب أسفل راحة اليد وأخرجه حول الإصبع الصغير. ضع مفاصل الأصابع على الإبهام ومرة أخرى تحت راحة اليد.
الخطوة 9
صوب نحو الرسغ ، ثم قم بفك الفيلكرو وثبته على المعصم.
![الكيك بوكسينغ القلب و [مدش] ؛ الكيك بوكسينغ ، الملاكمة ، المواي تاي](https://i.sportexistence.com/images/030/image-87621-j.webp "الكيك بوكسينغ القلب و [مدش] ؛ الكيك بوكسينغ ، الملاكمة ، المواي تاي")
