تاي تشي هي إحدى ألعاب الجمباز الصينية التي تحسن الصحة وتزداد شعبيتها كل عام. على الرغم من أنها تعتمد على أسلوب القتال ، إلا أن رياضة تاي تشي تهدف إلى تدريب الهدوء والاسترخاء والمرونة. يساعد على إقامة اتصال مع الجسم وإدارة طاقتك وتحسين الصحة العقلية والبدنية.
تاريخ تاي تشي تشوان
تاي تشي تشوان هو الاسم الكامل لهذا الفن. نشأت هذه التقنية في الصين منذ عدة قرون. في البداية ، كان هذا هو اسم أحد أشكال فنون الدفاع عن النفس التي تستخدم الموارد الداخلية للشخص. وفقًا للأسطورة ، أصبح راهبًا طاويًا شاهد القتال بين رافعة وثعبان مؤسسها. من هنا جاءت الحركات السلسة والدقيقة في نفس الوقت التي تميز تاي تشي.
حتى القرن العشرين ، كان فن تاي تشي ينتقل حصريًا داخل الأسرة.
تاي تشي - طريق الانسجام
اليوم ، تغيرت تقنية تاي تشي إلى حد ما وبدأت تشبه مزيجًا متناغمًا من فنون الدفاع عن النفس والجمباز. هدفها هو تحقيق الانسجام في كل شيء: الحركة والتعبير عن المشاعر والتواصل وبالطبع الصحة الجسدية. يُعلم تاي تشي ، أولاً وقبل كل شيء ، تحقيق التوازن. أولاً - في المستوى المادي ، عندما يتعلم الطالب تنسيق جميع حركاته وفي نفس الوقت يتنفس بشكل صحيح. وبعد ذلك - في الروح ، لأن التوازن الجسدي يساعد على تحقيق الانسجام الداخلي.
ليس من أجل لا شيء أن الين واليانغ التقليديين هما رمزان لتاي تشي.
تعتمد رياضة تاي تشي على اللطف ، الذي يزعم الصينيون أنه قادر على توليد القوة الغاشمة عند الحاجة. تتحقق قوة العضلات من خلال التوزيع المناسب للحمل والاسترخاء وتخفيف التوتر.
فوائد تاي تشي
تساعد رياضة التاي تشي في تنظيم الجهاز العصبي ، لذا ينصح بها لمن يعانون من الاكتئاب أو تحت الضغط. تمارين خاصة تجعل الجسم أكثر مرونة وقوة ، وتقوي المفاصل ، وتساعد على الوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام. هذه التقنية لها تأثير مفيد على عمل الجهاز القلبي الوعائي ، وتساعد على تطبيع ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد رياضة تاي تشي في تقصير فترة إعادة التأهيل بشكل كبير بعد الإصابات والأمراض المختلفة.
لا توجد موانع عمليًا لممارسة رياضة تاي تشي ، لأن هذا الجمباز الصيني يسمح لك بتجنب الجهد الزائد. على الرغم من السهولة الظاهرة للحركات التي تتميز بها رياضة تاي تشي ، إلا أنها تجعل جميع العضلات تعمل ، وتوزع الحمل عليها بشكل صحيح. هذا هو السبب في أن الجسم بعد التمرين يصبح أكثر قوة وقوة. وتساعد حركات الرقص السلسة على خسارة ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في درس واحد. وفي الوقت نفسه ، لا ينبغي الخلط بين تاي تشي واللياقة البدنية ، لأن الجمباز الصيني يهدف إلى الشفاء والانسجام ، وليس فقدان الوزن.
![الكيك بوكسينغ القلب و [مدش] ؛ الكيك بوكسينغ ، الملاكمة ، المواي تاي](https://i.sportexistence.com/images/030/image-87621-j.webp "الكيك بوكسينغ القلب و [مدش] ؛ الكيك بوكسينغ ، الملاكمة ، المواي تاي")