للجري تأثير مفيد على الصحة. ولكن ، لبدء هذا الاحتلال المسؤول ، عليك اختيار الأحذية المناسبة. يجب أن تكون الأحذية الرياضية ذات جودة عالية. تتعرض ساقيك ، مثل باقي جسمك أثناء الجري ، لضغط كبير. مع الأحذية المختارة بشكل غير صحيح ، تتعرض المفاصل والأقراص الفقرية لحمل صدمة رأسية ثابتة ، وبالتالي تنهار ببطء ولكن لا محالة. إليك بعض النصائح لمساعدتك في اختيار حذاء الجري المناسب.
تعليمات
الخطوة 1
أهم نوعية هي القدرة على الاستيعاب. يقلل من أحمال الصدمات الرأسية على جسم الإنسان ويساعد في التنافر عند الجري. وفقًا لذلك ، تزداد سرعة الجري في هذه الأحذية الرياضية. عادة ما توجد ممتصات الصدمات هذه تحت الكعب وأصابع القدم. أنها تقلل الضغط والضغط على القدم. كممتص للصدمات ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام نوابض خاصة أو وسادة هوائية.
الخطوة 2
يجب أن تكون أحذية الجري مريحة وخفيفة الوزن. لكن يجب ألا ننسى تثبيت الكعب والقدم. لذلك ، يجب أن تكون هذه الأحذية الرياضية الدانتيل متابعة. الفيلكرو والسحابات غير مرغوب فيها ، على الرغم من أنها تبدو عملية ومريحة.
الخطوه 3
نعل خاص ضروري لحذاء الجري الجيد. يحتوي على نتوء صغير يساعد على توزيع وزن الجسم على القدم بشكل صحيح ويقلل من الحمل على العمود الفقري.
الخطوة 4
عند اختيار الأحذية الرياضية ، عليك أن تقرر السطح الذي ستجري عليه. عند التخطيط للجري في الهواء الطلق ، اختر حذاءًا بنعل خارجي أكثر عدوانية به أنماط متعرجة ومرتفعة تزيد من قوة الجر. عند الجري على الطرق المعبدة ، اختر حذاءًا بنعل خارجي محزز.
الخطوة الخامسة
يعتبر الجلد الطبيعي والقطن من أفضل المواد المستخدمة في صناعة الأحذية الرياضية. خيار رائع هو إدراج الجلود على أحذية رياضية قطنية. لأن خامة الحذاء الرياضي يجب أن تكون قوية وناعمة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن "تتنفس" القدم في مثل هذه الأحذية.
الخطوة 6
عندما تقرر الجري ، اختر حذاءًا يزيد قليلاً عن مقاسك الطبيعي من أجل توفير التهوية اللازمة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه خلال النهار يزداد حجم الساق قليلاً. أثناء الجري ، يتدفق الدم عبر الجسم بشكل أسرع ، مما يزيد من تدفقه إلى الساقين. حتى لا يسبب ذلك أي إزعاج ، هناك حاجة إلى حذاء جري أكبر قليلاً.
الخطوة 7
بالإضافة إلى كونها مفيدة ، يجب أن تكون أحذية الجري جميلة أيضًا. لأن الأشياء الجميلة تثير المشاعر السارة. وتحتاج إلى الركض في مزاج جيد.
