تم تطوير هذه التقنية البسيطة من قبل متخصصين يابانيين. في 5 دقائق في اليوم ، يسمح لك بإعادة الهيكل العظمي إلى وضعه الطبيعي ، وتغيير شكل الجسم وجعل الظهر أكثر نعومة والخصر أرق.
تعليمات
الخطوة 1
قم بلف أسطوانة ضيقة بطول 40 سم وسماكة 7-10 سم من منشفة ، اربط الأسطوانة بخيط حتى لا تستدير.
الخطوة 2
اجلس على سطح أفقي ثابت (أريكة أو منضدة تدليك أو على بساط سياحي على الأرض) ، انزل برفق على ظهرك وضع الأسطوانة بحيث تكون عبر الجسم أسفل أسفل الظهر - بالضبط تحت السرة.
ضع قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين واجمع القدمين معًا: يجب أن تلامس الإبهام بعضهما البعض ، ويجب أن يكون الكعبان على مسافة 20-25 سم.
الخطوه 3
اجلب الذراعين المستقيمتين خلف رأسك ، وقلبهما مع راحة اليد وربطهما بأصابعك الصغيرة. إذا كان من الصعب فرد ذراعيك تمامًا ، فقم بوضعهما كما اتضح.
الشيء الرئيسي هو أن الأصابع الصغيرة وأصابع القدم الكبيرة على اتصال. استلق على هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
الخطوة 4
إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، سيبدأ الهيكل العظمي على الفور في اتخاذ شكله الطبيعي وسيتم "سحب" المعدة بأعجوبة إلى داخل الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه العملية يمكن أن تكون مؤلمة. يجب أن تبدأ بـ 1-2 دقيقة ، مع زيادة الوقت تدريجيًا كل يوم ستكون النتائج مرئية في غضون شهر تقريبًا.
