كل الناس يأتون إلى الرياضة لأسباب مختلفة: بالنسبة للبعض هي الرغبة في إيجاد شكل بدني جذاب والحفاظ عليه ، وبالنسبة للآخرين فهي الطريقة الوحيدة للحفاظ على الصحة ، وبالنسبة للآخرين فهي أسلوب حياة. يختلف الدخول إلى الحياة الرياضية أيضًا بشكل كبير.
ضروري
- احذية مريحة؛
- ملابس مناسبة للتدريب ؛
- حقيبة لا تتداخل مع الحركة ؛
- مساحة مناسبة للتمرين (حديقة ، صالة رياضية ، غرفة كبيرة).
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه سيتعين عليك على الأرجح البحث عن رياضتك "الخاصة". من الخارج ، تبدو معظم أنواع النشاط البدني ممتعة وجميلة ، ولكن مع بداية الفصول الدراسية ، غالبًا ما يدرك الناس أن هذا النوع من النشاط لا يناسبهم لسبب ما. يجب أن تكون الرياضة المختارة ممتعة ومتوافقة مع قدرات الجسم.
الخطوة 2
من بين النقاط الموحدة المشتركة بين جميع الرياضيين ، يجب أن يبدأ المرء بموقف داخلي. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بأشكال بدنية مختلفة ، ولكن يجب أن تكون الرغبة في الممارسة دائمًا في رأسك. محاولات التدريب "بعيدًا عن الطريق" ، لأن "يجب أن يكون الأمر كذلك" سوف تتلاشى بسرعة وتترك فقط شعورًا بالضيق والخطط غير المنجزة.
الخطوه 3
لكن من المستحيل استنتاج الدافع العام للجميع: يجب على الجميع أن يقرر بنفسه سبب رغبته في الدراسة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحاول الشعور بالمتعة التي يجلبها التدريب. يساعد شعور الكثير من الناس بالتعب اللطيف في الجسم عندما يتضح أن العضلات تعمل بشكل جيد. أخرى - الأنشطة في الطبيعة ، على سبيل المثال ، في الحدائق الجميلة. والثالث هو الشعور بالتفوق على من لا يمارس الرياضة.
الخطوة 4
الملحقات المريحة هي مفتاح آخر للرياضات طويلة المدى (البدء وليس الإقلاع عن التدخين). من الصعب أن تصبح رياضيًا جيدًا يستمتع بالتمارين الرياضية إذا كانت الأحذية الرياضية تحتك ، والملابس تقيد الحركة ، ويراقب جار ساخط العملية. من المهم اختيار حذاء مريح ، بدلة مناسبة ، حقيبة جسم صغيرة لا تتداخل مع الحركة ، حيث يمكنك وضع العناصر الضرورية إذا لم تستطع تركها ، على سبيل المثال ، في غرفة خلع الملابس في الجيم.
الخطوة الخامسة
من المهم اختيار منطقة تدريب مريحة حيث لن تشتت انتباهك ، وربما يتم دعمك في الأوقات الصعبة. يمكن أن تكون صالة ألعاب رياضية أو ممشى هادئ للجري في المساء. المعيار الرئيسي الذي يجب الاسترشاد به هو الراحة الداخلية. يتم مساعدة بعض الأشخاص من خلال التدريب الرياضي في مجموعة ، بينما يفضل البعض الآخر القيام بذلك بمفرده ، ولا توجد قواعد عالمية.
الخطوة 6
كبداية ، من الأفضل التدرب حوالي ثلاث مرات في الأسبوع ، وهذا يعطي الحمل اللازم وفي نفس الوقت لا يثقل كاهل العضلات. بالنسبة للمبتدئين والرياضيين غير المحترفين ، يعتبر هذا العدد من الفصول ، مع استثناءات نادرة ، هو الأمثل. يمارس المحترفون فنهم أكثر من ذلك بكثير ، لكن لا يزال يتعين عليك أن تبدأ طريقك الرياضي بمستوى معقول من التوتر. وإذا قررت المشاركة في رياضة كبيرة ، فسيقوم المدرب الشخصي بإعداد برنامج مناسب.
