إذا كانت لديك الرغبة المستمرة في بدء الجري ، ولكنك لا تزال لا تفعل ذلك ، فيجب عليك إجراء بعض التعديلات على جدولك الزمني وتضمين ذلك في جدولك الأسبوعي. بعد البدء في الجري ، يمكنك ملاحظة تحسن كبير في الصحة وزيادة توازن الطاقة. ستلاحظ بشكل متزايد التوازن النفسي الذي سيساهم في التنمية الشاملة.
اشترِ أفضل ملابس الجري التي ستبقيك متحفزًا. تحفزك المجموعة الرياضية الجيدة دائمًا على تحقيق أهداف جديدة متعلقة بالرياضة. لذلك ، إذا كنت لا تزال لا تملك واحدة ، فقم بشرائها لنفسك. وستلاحظ على الفور كيف أنك ، بالنظر إلى ملابس الركض الجميلة ، لديك الرغبة في ممارسة الرياضة. بعد كل شيء ، من الممتع الركض ببدلة رياضية جديدة أكثر من الركض في المجموعة القديمة المتبقية من المدرسة أو أيام الدراسة.
ابحث عن مسار الركض الخاص بك. بناء طريقك. إذا كنت تستمتع بالجري في وسط صخب المدينة ، فابحث عن أماكن يمكنك فيها تنفيذ مهامك الرياضية بالكامل داخل المدينة. وإذا كنت ترغب في الاسترخاء واستنشاق الهواء النقي ، فإن مناطق المتنزهات ومزارع الغابات والساحات مثالية لك. اختر يومًا إجازة واستكشف المنطقة لبدء الجري هناك بعد ذلك. سيؤدي ذلك إلى تبسيط هدفك الرياضي الأساسي بشكل كبير.
ابدأ المشاركة في البطولات الجارية. تستضيف العديد من المدن ماراثونات شهرية وسنوية ، والتي يمكن أن يحضرها كل من المحترفين والهواة. وغالبًا ما يكون المبتدئين هم من يحققون أعلى النتائج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تلهم البطولات انتصارات جديدة. لذلك ، لا تتردد في التقديم وجرب يدك في الأحداث الرياضية.
قم بإزالة كلمة "لا يمكن" من قاموسك الشخصي. في المراحل المبكرة ، يواجه العديد من العدائين المبتدئين مشكلة نقص الطاقة والقوة من أجل بدء الجري. لكن هذه ليست سوى خاصية مثيرة للاشمئزاز لجسمنا ، والتي اعتادنا أن نكون في حالة مريحة لها. الآن عليك توجيه هذه الراحة في اتجاه مختلف عن طريق تعويد نفسك على التوتر المستمر. تتشكل هذه العادة في غضون أيام قليلة ، الشيء الرئيسي هو البدء وليس التوقف.
تطوير برنامج قيد التشغيل. يحب بعض الناس الركض فقط بعد يوم من العمل للاسترخاء ، ولكن هناك العديد من الأنشطة الرياضية المرتبطة بالجري. من خلال الجمع بينهما ، يمكنك تحقيق نتائج مبهرة حقًا. اجمع بين الجري البطيء والسريع والمشي الشمالي والتسارع. ستلاحظ قريبًا أن جسمك بدأ في التكيف مع الجري لمسافات أطول ويمكنه التعامل مع التوتر بسهولة.
