لا شك أن النشاط البدني ضروري لجسم الإنسان. الرياضة تحافظ على الجسم في حالة جيدة ، وتعطي قوة حيوية ومزاج جيد. لكن العديد من الأسئلة تثار عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة أثناء الحمل.
غالبًا ما يتم تقديم توصيات للحد من العبء وحتى أكثر من ذلك عدم البدء في ممارسة الرياضة ، إذا لم يحدث ذلك من قبل. هل يمكن اعتبار هذا الرأي صحيحا؟ ما أساسه ، لأن الولادة هي أقوى التكاليف الجسدية ، وأقوى إجهاد لجسد الأنثى.
يجب أن تكون المرأة مستعدة لذلك.
الطبيعة تهتم بنا. الطبيعة الأنثوية هي أنه أثناء الحمل تكون عضلات وأوتار المرأة مرنة للغاية. لذلك ، لا يتعين عليها بذل جهود كبيرة للحفاظ على لياقتها. ممارسة معتدلة ستكون كافية. الاستثناءات هي الجري والقفز وبالطبع بدون أوزان. وستساعد التمارين على العضلات المائلة أيضًا على حمل البطن دون استخدام ضمادة.
سباحة
ستكون السباحة مفيدة للغاية. يقوم بتدريب العضلات والعديد من الأنظمة الأخرى دون زيادة التحميل. تتحسن الدورة الدموية وترتفع المناعة وتسترخي العضلات. والأهم من ذلك ، يتم توفير مزاج جيد وشخصية رائعة. تحظى المجموعات الخاصة بالنساء الحوامل تحت إشراف مدرب متمرس بشعبية كبيرة الآن.
تمارين التنفس
إذا لم تكن المرأة تعيش أسلوب حياة نشطًا من قبل ، فإن الأحمال الثقيلة ستكون غير مرغوب فيها. سيكون كافياً لإجراء دورة الجمباز التحضيري قبل الولادة. اليوغا للنساء الحوامل لها تأثير كبير على الجسم. تعتمد تمارينها على تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء. بتوجيه من مدرب متمرس ، ستتعلم المرأة كيفية التهدئة في المواقف العصيبة والاسترخاء. سيكسب الانسجام والثقة بالنفس.
كما ترى ، لا يجب أن تتخلى عن الرياضة إطلاقاً إذا لم يكن هناك دليل على ذلك. إذا لم يتم منع النشاط البدني من قبل الأطباء. وأثناء التدريب ، تحتاج إلى الاستماع باستمرار إلى مشاعرك.
