الرياضة مصطلح جماعي يشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة. تختلف في التقنية والشدة. تساعد الرياضة على تحسين الصحة وشد العضلات وإرادة القطارات بشكل مثالي.
تعليمات
الخطوة 1
تعمل الرياضة على تحسين الحالة العامة للجسم ، مع التركيز على عمل الأعضاء الفردية. أهمها الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العضلي الهيكلي. نتيجة للتدريب المنتظم ، تصبح تقلصات عضلة القلب أكثر قوة وأقل تكرارا ، مما يؤثر بشكل مفيد على صحة الإنسان ويمنع تطور عدد من الأمراض.
الخطوة 2
عند ممارسة الرياضة ، يتم تسريع الدورة الدموية ، وبالتالي يتم تزويد جميع الأنسجة والأعضاء بنشاط بالأكسجين. تنمو شبكة الشعيرات الدموية تدريجياً ، وتتحسن حالة الجلد ، وتختفي التهابات الجلد. هذا الأوكسجين في الجسم يعطي الجسم الطاقة ويساعد على مقاومة التعب.
الخطوه 3
تصبح العضلات والمفاصل أقوى وأكثر مرونة ، لذلك ستكون دائمًا نشيطًا ومليئًا بالقوة. لن يسمح لك الجسم الضعيف جسديًا بالاستمتاع الكامل بالحياة ، فالسعادة في القوة والحركة. ماذا يمكننا أن نقول عن الجاذبية الجسدية للجسم المتناغم ، والتي لا يمكن تحقيقها مع اتباع نظام غذائي منهك.
الخطوة 4
تؤدي الأنشطة الرياضية إلى زيادة إفراز الإندورفين. هرمون السعادة. لذلك ، تعتبر الرياضة علاجًا ممتازًا للاكتئاب واليأس. بالإضافة إلى ذلك ، يدخل الإندورفين في التحكم في الشهية.
الخطوة الخامسة
تساهم مستويات الإندورفين الكافية أيضًا في النوم الطبيعي ، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالهدوء والرضا في نهاية اليوم. غالبًا ما يشعر الأشخاص المستقرون بالتعب والدمار غير المحفزين قبل الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك ارتباط بين انخفاض مستويات الإندورفين وزيادة مستويات هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر.
الخطوة 6
تساعد الأنشطة الرياضية مثل أي شيء آخر على زيادة احترام الذات والثقة بالنفس. هذه واحدة من المناطق التي يمكنك حقًا الوصول فيها إلى ارتفاعات كبيرة. ستكون إنجازاتك مرئية لمن حولك ، الأمر الذي سيحظى باحترام قوة إرادتك.
الخطوة 7
تؤدي الأنشطة الرياضية المنتظمة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وهو أحد الشروط الرئيسية للحفاظ على وزن طبيعي للجسم. مع ارتفاع التمثيل الغذائي ، ينفق الجسم المزيد من الطاقة على عمليات مختلفة ، وبالتالي ، فإن السعرات الحرارية الزائدة ببساطة لا تترسب في مناطق المشاكل.
الخطوة 8
يساعد المستوى العالي من اللياقة البدنية الشخص على أن يكون أقل عرضة للتعرض للأمراض المختلفة والتعافي منها بشكل أسرع. ينطبق هذا أيضًا على التعافي بعد الولادة أو أي نوع من الجراحة. ستمنح العضلات القوية ونظام الدورة الدموية الواسع الجسم الكثير من الإمكانات لذلك.
