ركوب الدراجات طريقة رائعة لتحسين صحتك. على جميع مستويات اللياقة البدنية ، توفر النتائج الفعالة التفاني والصبر. ولكن بسبب ضيق الوقت ، أصبح ركوب الدراجات حلماً بعيد المنال بالنسبة للكثيرين. تعتبر دراجة التمرين بديلاً رائعًا للدراجة ، لأن الفوائد الحقيقية لدراجة التمرين قد تم تأكيدها من خلال العديد من الدراسات التي أجراها العلماء.
تمرين الدراجة = معدات القلب
خلافًا للاعتقاد السائد بأن دراجة التمرين تتطور وتقوي فقط عضلات وعظام الساقين ، يزعم الأطباء ومدربي اللياقة البدنية أن الآثار الإيجابية الرئيسية لدراجة التمرين على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. ليس من قبيل المصادفة أن الاسم الثاني لهذا الجهاز هو مدرب القلب ، لأنه من خلال التمارين المنتظمة تقوى عضلة القلب وتحسن الدورة الدموية في الجسم كله.
يمكن لمعدل ضربات القلب أن يخبرنا عن التغييرات التي تحدث بعد التمرين على دراجة ثابتة: يصبح محسوبًا وواضحًا ومستقرًا. بسبب النشاط البدني الذي يتلقاه الجسم عند "ركوب" دراجة التمرين ، يزداد الاحتياطي الوظيفي للقلب بشكل كبير. وإذا قمت بزيادة حمل الأيروبيك بشكل طفيف أثناء التمرين ، فسيتم توفير الأساس لوظيفة القلب الموثوقة بالتأكيد.
تقوية الجهاز الحركي
أثناء التمرين على دراجة ثابتة ، تشارك حوالي 600 عضلة وأكثر من 200 عظمة في العمل النشط. هذه "المجموعة الحركية" ، وفقًا لعالم الفسيولوجيا الروسي الشهير A. Ukhtomsky ، تعمل على تحسين الأشكال المختلفة للوصلات بين الأجزاء الفردية من جسم الإنسان ، وتقوية الجهاز الحركي ككل. تتلقى عضلات الساقين والمنطقة القطنية بأكملها نموًا وتقويًا قويين بشكل خاص. تصبح المفاصل والأربطة أكثر مرونة وقوة. يتم تقويم الموقف ، وتصبح المشية تطير وحرة.
تحسين عمل الأعضاء الداخلية
بفضل العمل النشط للعضلات أثناء التمرين على دراجة ثابتة ، تبدأ جميع الأعضاء الداخلية في العمل وفقًا لمستوى الحمل الذي يتلقاه الجسم. يبدأون في إنتاج الإنزيمات اللازمة بكميات مناسبة ، وبالتالي تطبيع الأيض في الخلايا واستقرار ضغط الدم. يرتبط بشكل فعال بالعمل والمناعة ، مما يوفر زيادة في مقاومة العدوى ويقلل من تأثير العوامل البيئية الضارة.
إعادة الوزن إلى طبيعته
اليوم ، لا يمكن إنكار استخدام دراجة التمرين من حيث فقدان الوزن. والنقطة هنا ليست فقط أنه خلال الحصص سبع تعرق يخرج منه الشخص ويفقد وزنه. ليس من الصعب إخراج السوائل الزائدة من الجسم (أي أنها تترك أولاً مع مجهود بدني مكثف) ، لا يمكنك عناء التدريب ، ولكن فقط شرب مدرات البول. أثناء التمرين على دراجة ثابتة ، يعمل الأكسجين المزود للأنسجة على أكسدة الدهون المتراكمة ويحولها إلى طاقة. هذا هو السبب في أن "الركوب" على دراجة ثابتة لغرض فقدان الوزن لا ينبغي تقليله إلى كثافة وسرعة الدواسة العالية ، بل إلى التدريبات الموحدة ، حتى غير المستعجلة ، ولكن الطويلة - 25 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم (وبحد أقصى - كم يكفي من القوة والتحمل).
تم تجهيز جميع دراجات التمرين الحديثة تقريبًا بأجهزة (إن لم تكن أجهزة كمبيوتر ، ثم عدادات أولية) تعرض الأميال والوقت والسعرات الحرارية المحروقة وما إلى ذلك هذا حافز جيد لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
تخفيف الضغط العاطفي
فوائد دراجة التمرين لا جدال فيها أيضًا في تقوية الجهاز العصبي. "الركوب" الهادئ والمحسوب إلى نغماتك المفضلة أو أثناء مشاهدة فيلم جيد هي طريقة رائعة للتغلب على التوتر وتخفيف التوتر العاطفي وإيجاد الانسجام في أفكارك.تختفي الأفكار المهووسة ، وتتوقف المشاكل عن أن تبدو غير قابلة للحل. تحسن المزاج العام والرفاهية.
