بالنسبة للمبتدئين في الكاراتيه ، فإن الحزام الأصفر هو الأخير. الشخص الذي حصل عليه يذهب للتدريب على مستوى عالٍ. إنه اعتراف بأن الطالب يمكنه بالفعل التحكم في حياته. للحصول على الحزام الأصفر ، يجب على الكاراتيكا إتقان بعض المهارات الجسدية والروحية ثم اجتياز الاختبار.
تعليمات
الخطوة 1
تدريب قوة الإرادة والقدرة على التركيز على نقطة الحارة ، وهي مستودع النفس والتوازن المادي. هنا تولد الطاقة ، مما يعطي قوة للتأثير. هذه بداية التحضير للامتحان.
الخطوة 2
تعلم أن تفهم أن العقل يتحكم في الجسد ، وأن المهمة الرئيسية للكاراتيه هي تدريب العقل من خلال الجسد. تدرب على دقة الحركات ، وقم بزيادة سرعة تنفيذها تدريجياً. شارك كثيرًا في جلسات السجال التي توفر فرصة لتقييم إنجازاتك وتحديد أوجه القصور.
الخطوه 3
مارس تدريب الكاراتيه بانتظام لمدة ثلاثة أشهر على الأقل بعد حصولك على الحزام الأزرق. تعتبر هذه الفترة هي الحد الأدنى من أجل إعداد نفسك جيدًا لاستلام حزام جديد.
الخطوة 4
استعد لتمرير تقنية Kihon الأساسية. للقيام بذلك ، تعلم كيفية أداء tsuki بشكل مثالي: Haito Uchi و Koken Uchi و Morote Tsuki. وأيضًا أوك: هايتو أوك ، كوكن أوك ، جودي أوك. تطوير القدرة على أداء Ido بشكل واضح وصحيح - التقنية الأساسية في الحركة (Kaiten Ido ، Dako Ido). بالإضافة إلى التدريبات الرسمية: كاتا (بينان سونو سان ، بينان سونو يون ، تسوكي نو كاتا ، يانتسو.
الخطوة الخامسة
أكمل مهام التكييف المطلوبة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إظهار مرونتك في وضعية الجلوس: الساقين متباعدتين ، والرأس والكتفين تلمس الأرض. عليك أيضًا القيام بما يلي: ادفع بقبضتيك 50 مرة ، واقفز من وضعية الانحناء 50 مرة ، واقف على يديك لمدة 50 ثانية ، واسحب نفسك على الشريط 10 مرات ، واقفز على هدف 20 سم أعلى من طولك.
الخطوة 6
اجتياز امتحانات القتال. هؤلاء هم: Yakusoku Kumite (جميع المجموعات) ، Uke Kayoshi (بالكتل والهجمات المضادة) و Jiu Kumite free fight (5-6 جولات 1 دقيقة لكل منهما).
الخطوة 7
اكتب مهمة مكتوبة.
الخطوة 8
احصل على الحزام الأخير من صف المبتدئين (أصفر إذا نجحت في الاختبار) وابدأ التدريب للفوز بالحزام الأخضر.
