"اصنع قاعدة!" - يمكن سماعه غالبًا في كل صالة ألعاب رياضية تقريبًا. ومع ذلك ، مع تعميم اللياقة في الفضاء المنزلي ، أصبح من الممكن في كثير من الأحيان مقابلة المدربين الذين يزعمون أنه إذا كنت مبتدئًا في رياضات الحديد ، فسيتعين عليك لأول مرة نسيان الحديد مع الدمبل. في الوقت الحاضر ، الرأي السائد هو أن المبتدئين يجب أن يبدأوا التدريب على أجهزة المحاكاة.
وفقًا لآراء العديد من المدربين في نوادي اللياقة البدنية ، فإن أجهزة المحاكاة هي وسيلة تسمح لك بضخ العضلات وكذلك الحفاظ على الأربطة والمفاصل. لا ينبغي انتقاد مثل هذا الرأي بشدة ، لأنه ، كما تعلم ، أصيب معظم الرياضيين بجروح على وجه التحديد عند العمل بمعدات رياضية مثل الحديد. العديد من الفتق والنتوءات ناتجة عن نفس القرفصاء أو الرفعة المميتة أو الانحناء فوق التجديف.
وفقًا للأطباء الرياضيين ، يعد التدريب على قضيب الحديد ، الذي يعد جزءًا لا يتجزأ من كمال الأجسام ، من خلال التدريب على أجهزة المحاكاة طريقة أكثر أمانًا وملاءمة.
الميزة الرئيسية للعمل على أجهزة المحاكاة هي المسار الثابت للتنفيذ ، والذي يحمي الأربطة والمفاصل من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، عند العمل في جهاز المحاكاة ، نقوم بتشغيل العضلات في عزلة ، أي أن الحمل لا يذهب إلى أي عضلات أخرى. يتطلب العمل بأوزان حرة كثافة أعلى.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، تتم إضافة مهمة أخرى هنا - ليس فقط للضغط أو السحب أو الجلوس ، ولكن أيضًا كيفية تثبيت الشريط بشكل صحيح في الموضع الصحيح ، وكيفية مراقبة الأسلوب الصحيح. في هذه المرحلة ، يستسلم الكثيرون ببساطة عندما لا يستطيعون فهم نفس أسلوب القرفصاء أو الرفعة المميتة الصحيحة. في مثل هذه اللحظات ، يتطلب الأمر أكبر قدر من التركيز والصبر والحساسية والانتباه!
بناءً على كل ما سبق ، يمكننا أن نستنتج أنه قبل بدء التمارين باستخدام قضيب الحديد ، تحتاج إلى "تسخين" جسمك ، وتقوية مشد العضلات ، حيث تساعد المحاكاة المبتدئين تمامًا!
