لا يخفى على أحد أن نوادي اللياقة البدنية تقدم مجموعة متنوعة من الخيارات للحفاظ على الجمال والصحة. ما نوع الرياضة التي يجب أن تفضلها؟
يركض
على الرغم من الجدل المنتظم حول فوائد ومضار الجري ، إلا أنها لا تزال واحدة من أكثر الرياضات شعبية وحبًا. في الواقع ، الجري ، بالإضافة إلى سهولة الوصول إلى التمارين نفسها وبساطتها ، له أيضًا الكثير من المزايا. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يجرون بانتظام يتميزون حقًا بالأداء العالي والطاقة والنوم الجيد والتهيج المنخفض والجسم المناسب. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه إذا لم تتمكن من الجري بسرعة كافية (أكثر من 6 كيلومترات في الساعة) ، ولتحقيق فائدة أكبر ، فمن الأفضل استبدال الجري البطيء بالمشي السريع.
التمارين الرياضية المائية والسباحة
تعتبر التمارين في الماء مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من كمية كبيرة من الوزن الزائد أو لأولئك الذين ، بسبب مشاكل صحية ، لا يريدون ممارسة نشاط بدني كثيف. التمارين الرياضية للسباحة والماء لها تأثير مفيد على الجسم ككل ولا يمكن الاستغناء عنها في مكافحة الوزن الزائد.
تشكيل
تعتبر فصول التشكيل مثالية للنساء النشيطات والهادفات والإلزمات ، لأن التشكيل هو برنامج معقد ، لا يتكون فقط من عدد من التمارين التي تتطلب الكثير من الطاقة ، ولكن أيضًا من نظام تغذية خاص ستكون نتيجة تمارين التشكيل المنتظمة شخصية مثالية. لكن كل هذا لن يحدث في يوم واحد ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يفهمون أن التمارين الثقيلة والرتيبة لن تكون في نطاق سلطتهم ، فمن الأفضل التحول إلى رياضة أخرى ، لأن النتائج التي تحققت في عدة جلسات تشكيل ستختفي بسرعة كبيرة. …
يوجا
هناك الكثير من الحديث عن اليوغا اليوم. تشمل عدة مجالات ولكن الشيء الرئيسي في جميع مجالات اليوجا هو:
- التنفس الصحيح
- قلة الحركات المفاجئة
- تنسيق؛
- شد ناعم وسلس لجميع العضلات.
تمارين البيلاتس ، وتمارين الإطالة وثني الجسم
كل هذه المناطق هي "أطفال" اليوغا. بمعنى آخر ، إنها تستند إلى عناصر معينة من اليوغا. لكنهم جميعًا مختلفون. يركز بيلاتيس على شد وإجهاد عضلات الجزء المركزي من الجسم. التمدد هو شد عميق لجميع العضلات والمفاصل. Bodyflex - تمارين التنفس مع التركيز الأساسي على عضلات منطقة البطن.
على أي حال ، قبل الاشتراك في فصول معينة ، تأكد من استشارة مدرب في نادي اللياقة البدنية. سيشرح لك ميزات رياضة معينة ويساعدك على الاختيار.
