طوق الجمباز ، أو الهولا هوب ، مألوف للجميع ، وهو وسيلة فعالة لاكتساب خصر دبور. ومع ذلك ، بمساعدة التواء الطوق ، لا يمكنك فقط تصحيح منطقة واحدة من الجسم ، ولكن أيضًا تحقيق فقدان الوزن بشكل عام.
تختلف أطواق الهولا هوب الحديثة بشكل لافت للنظر عن معدات الجمباز المعتادة التي يستخدمها الكثيرون في فصول التربية البدنية. هذه عبارة عن حلقات بها كرات تدليك وأوزان وغير ذلك. يحظى التصميم غير المعقد بشعبية كبيرة لأنه يتيح لك ممارسة الرياضة وقتما تشاء. أثناء دوران الطوق ، يمكنك التحدث على الهاتف أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو مشاهدة العرض الأول لفيلم.
لاستخدام طوق التخسيس ، يجب أن تلتزم بعدد من القواعد. تحتاج أولاً إلى معرفة ما إذا كان هناك أي موانع لممارسة الرياضة. يمكن أن تكون هذه أمراض الكلى أو الكبد أو المبايض أو المفاصل. لا ينصح بلف الطوق مباشرة بعد الولادة ، أثناء الحمل.
فوائد التنحيف بالطوق
لا يلزم تدريب خاص لاستخدام الطوق كأداة لفقدان الوزن. إذا كنت تريد أن ترى تأثير التدريب في المستقبل القريب ، جنبًا إلى جنب مع التدريب ، فأنت بحاجة إلى إجراء تعديلات على نظامك الغذائي ، والجمع بين دوران الهولا هوب ونوع مختلف من الحمل.
طوال الدرس باستخدام الطوق ، لتحقيق أفضل نتيجة ، من الضروري الحفاظ على عضلات الظهر ، والضغط في حالة توتر ، ولا يحتاجون إلى الاسترخاء إلا عند التوقف.
أثناء التدريب باستخدام طوق ، يمكنك أن تفقد سعرات حرارية غير ضرورية ، وتحسن من وضعيتك وحالتك المزاجية ، وتجعل خصرك أنحف. يجب أن تبدأ بإحماء خفيف ، مع زيادة وقت التواء الهولا هوب تدريجيًا. بالنسبة للمبتدئين ، يوصى باختيار نسخة خفيفة الوزن من الطوق ، فكلما اعتدت عليها ، يمكنك التبديل إلى تدليك أو تدليك ثقيل. لتحقيق إنقاص الوزن ، تحتاج إلى تدوير الطوق في اتجاه عقارب الساعة ، والتحرك ببطء. وبالطبع يجب ألا ننسى انتظام التدريب.
كيفية إنقاص الوزن عن طريق تدوير طوق
بالنسبة للتمرين القياسي باستخدام طوق (30 دقيقة) ، يمكن للشخص الذي يخسر الوزن أن يفقد ما يصل إلى 200 سعرة حرارية. إذا قمت بتعقيد البرنامج ، سيزداد عدد السعرات الحرارية المفقودة. تساعد التمارين الفعالة مع طوق على تحسين الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الجلد أكثر مرونة ، ويتم تشكيل الخصر والوركين. بالإضافة إلى تأثير التخسيس ، تساعد تقنية تدوير الطوق على تقوية الجهاز الدهليزي والعضلات.
من الضروري تحريف الهولا هوب لفقدان الوزن يوميًا ، دون أن تنغمس في نفسك. لا يجب أن تبدأ الفصل مباشرة بعد الأكل ، فالوقت الأمثل هو نصف ساعة قبل الوجبات أو ساعة ونصف إلى ساعتين بعد العشاء.
لا يستحق تدوير طوق مرجح أكثر من 20 دقيقة في اليوم ، خاصة في البداية ، قد يكون الحمل مفرطًا.
عند اختيار طوق التدليك لفقدان الوزن ، لا تنسى ارتداء سترة أو رداء سميك لأول مرة حتى لا تبقى الكدمات على الجسم. من المريح استخدام طوق مع عداد السعرات الحرارية.
