يقول علماء الآثار أن الأطواق الأولى ظهرت منذ 3000 عام في مصر. ثم تم استخدام الطوق حصريًا للترفيه: جفف الناس الكرمة ونسجوا منها دائرة. كان هذا هو الطوق.
تعليمات
الخطوة 1
غزل الطوق مفيد جدًا للقلب. عندما نديره حول الحوض ، يتسارع نبضنا ، ويستهلك الجسم المزيد من الأكسجين ، وتشبع الخلايا به ، وتقوى عضلة القلب. يعتقد الكثير من الناس أن التدريب على الأطواق ليس صعبًا بدرجة كافية. ربما يكون الأمر كذلك ، إذا قارنا الطوق بالجري. لكن هذا التدريب له مزاياه أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل دون مقاطعة مشاهدة فيلمك المفضل ، أو قد تكون هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الجري ولكنهم يريدون ممارسة الرياضة.
الخطوة 2
هل سيساعدك الطوق على إنقاص الوزن؟ بكل تأكيد نعم! يعد التدريب باستخدام هذا الجهاز أيضًا نشاطًا بدنيًا ، مما يعني أنه يتم حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التدرب بالطوق بأقصى ما تريد. كلما زادت الشدة ، كلما تم حرق المزيد من السعرات الحرارية. أود أن أضيف أن دوران الطوق يدرب عضلات الضغط والأرداف والظهر.
الخطوه 3
يجلب الطوق فوائد لا يمكن تعويضها للعمود الفقري. عندما تدور ، يتم تقوية عضلات الظهر وتدريبها ، وهي: عضلات العمود الفقري. هذا يعمل على تقوية العمود الفقري نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريب وضعية الجسم. تدوير الدائرة ، لا يمكننا التراخي ، الظهر مستقيم طوال الوقت.
إذا أصبح من السهل جدًا عليك أداء تمارين قياسية باستخدام طوق ، فيمكنك إضافة حركات جديدة ، أي الجمع بين الدورات والرقصات. هناك أساليب رقص متخصصة مثل hupiotics و hupdance وغيرها. بشكل عام ، يمكن أن يجلب التدريب الدائري العديد من الفوائد لجسمك وصحتك.
![ما فائدة R'n &[رسقوو] ؛ B-dance ، من غير المناسب ، ماذا يرتدي للتدريب](https://i.sportexistence.com/images/011/image-30187-j.webp "ما فائدة R'n &[رسقوو] ؛ B-dance ، من غير المناسب ، ماذا يرتدي للتدريب")
