إذا قررت شراء دراجة تمرين (مقياس سرعة) لنفسك ، فبدلاً من الانتظار في طابور في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تفهم إيجابيات وسلبيات مثل هذا القرار. هناك العديد من نماذج دراجات التمرين ومقاييس الجهد. من المهم جدًا اختيار الخيار الأنسب لك ، والذي سيساعدك على حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في أقل وقت ممكن.
مزايا دراجة التمرين:
- مثالي لمن ليس لديهم وقت كاف بعد العمل ويمكنهم ممارسة الرياضة في المنزل.
- فوائد إضافية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن و / أو لأولئك الذين لم يعتادوا على الإجهاد.
- التقليل من مخاطر تلف المفاصل.
- الحمل الإيقاعي ، والذي بدوره يساعد على حرق الدهون.
ومع ذلك ، في حين أن هناك العديد من الجوانب الإيجابية للتدريب على ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة في المنزل ، إلا أن هناك عيوبًا أيضًا. أثناء انشغالك بفقدان الوزن والتدريب القوي ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تخطيها إذا توقفت فقط على الدراجة الثابتة.
- يمكن أن يصبح هذا التدريب الرتيب مملًا بعد وقت قصير.
- ليس الخيار الأفضل لبناء شخصية رياضية ممتازة.
- نطاق الحركة رتيب للغاية ومحدود.
لذلك ، يجب اعتبار دراجة التمرين (مقياس الجهد) بديلاً مؤقتًا أو إضافة إلى التدريبات المنتظمة والمتنوعة في صالة الألعاب الرياضية. وبهذه الصفة لا يمكن الاستغناء عنه ببساطة!
قبل بدء التمرين على دراجة ثابتة أو أي نوع آخر من التمارين ، تأكد من استشارة طبيبك للحصول على معلومات كاملة حول حالتك الصحية وقدراتك. توقف فورًا إذا شعرت بتوعك أو إذا شعرت بألم.
