سيساعدك التمرين على جهاز الجري على إنقاص الوزن وتحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي. يعد اختيار جهاز المشي المناسب أمرًا ضروريًا لجعل تمارينك الرياضية ممتعة.
تعليمات
الخطوة 1
تنقسم أجهزة المشي إلى ميكانيكية وكهربائية ، ولكن كلاهما يتكون من نفس العناصر: حزام دوار ودرابزين. عند استخدام مسار ميكانيكي ، لا يتم استهلاك أي طاقة كهربائية ويكون وزنه أقل بكثير بسبب عدم وجود محرك كهربائي. عيب "الميكانيكا" هو أن القماش يجب أن يُدفع بقوة الأرجل. بالإضافة إلى ذلك ، تدعم لوحة التحكم الميكانيكية للمسار أبسط الوظائف فقط: قياس معدل ضربات القلب ووقت التمرين والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة.
الخطوة 2
يتم تشغيل جهاز المشي الكهربائي بواسطة محرك كهربائي ولا يتطلب أي جهد لدفعه. تتيح لك لوحة التحكم الكهربائية استخدام برامج خاصة أو إنشاء برامج خاصة بك. المكون الرئيسي لجهاز المشي الكهربائي هو المحرك.
الخطوه 3
عند اختيار جهاز محاكاة ، انتبه أولاً وقبل كل شيء إلى قوته. قوة 1.5 حصان يكفي تمامًا إذا كان وزنك لا يتجاوز 80 كيلوجرامًا. على الرغم من أنه كلما كان المحرك أقوى ، كان المسار أكثر موثوقية.
الخطوة 4
حدد طول جهاز المشي وعرضه مع مراعاة بيانات جميع أفراد الأسرة الذين سيتمرنون على جهاز المحاكاة. يبلغ عرض اللوحة القماشية المثالية 40 سم وطولها 120-130 سم.
الخطوة الخامسة
يجب أن تعلم أن أبعاد المحاكاة تعتمد على حجم اللوحة القماشية. هذا مهم لأولئك الذين يعيشون في شقق صغيرة. يجب أن تكون اللوحة القماشية ناعمة ومتعددة الطبقات ، مما سيوفر بيئة عمل مريحة ويزيد من متانتها.
الخطوة 6
تعتبر السرعة المثلى للويب 10 كم / ساعة وأعلى قليلاً.
الخطوة 7
عند اختيار جهاز محاكاة ، يجب الانتباه إلى كيفية تغير زاوية الميل. في الطرز الأكثر تقدمًا ، لا يتم تنفيذ هذه الوظيفة يدويًا ، ولكن تلقائيًا.
