الدهون الحشوية هي دهون داخلية مصممة لحماية الأعضاء الداخلية وأيضًا في حالة الجوع غير المتوقع. يتراكمه الجسم لسنوات ، وكلما زاد تناولنا للدهون وقلة حركتنا ، تتراكم المزيد من الدهون في الجسم. من أجل التخلص من الدهون الحشوية ، أو بالأحرى تقليل كميتها في الجسم ، يكفي الالتزام ببعض القواعد البسيطة.
انه ضروري
عضوية الصالة الرياضية
تعليمات
الخطوة 1
تحكم في نظامك الغذائي. الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكرية ، وتناول أقل قدر ممكن من الأطعمة ، ويفضل في منتصف النهار. تناولي أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات ، ولا تتناولي بأي حال من الأحوال بعد الساعة السادسة مساءً. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع محاربة نوبات الجوع ، فتناول على سبيل المثال التمر الذي لا يحتوي على دهون ويسهم في الشعور بالشبع السريع.
الخطوة 2
لا تتنازل عن اللحوم جملة وتفصيلاً ، وقلل من استهلاكها ويفضل أكل لحوم الدجاج. لا تأكل اللحم على العشاء ، حرك تناول اللحوم على الغداء.
الخطوه 3
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو دروس التمارين الرياضية بانتظام. أي تمرين منتظم - من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى الركض في الصباح - سيكون له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي الخاص بك. تتمثل المهمة الرئيسية للتمرين البدني في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ولهذا السبب يجب ألا تكون متحمسًا للوجبات الغذائية. في غياب التغذية الطبيعية ، يتباطأ التمثيل الغذائي. من الأفضل استخدام التوصيات من الخطوتين رقم واحد ورقم اثنين وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.
