بدأت في إنقاص وزنك ، وبعد فترة توقف وزنك. يواجه العديد من الأشخاص غير السعداء بأجسادهم هذا الموقف. لكن لا داعي للذعر ، فهذا رد فعل شائع للجسم. ولن يستغرق الأمر الكثير من الجهد والوقت حتى يبدأ الوزن في الانخفاض مرة أخرى.
حتى لو لم يأكل الشخص شيئًا ، يمكن أن يظل وزنه مستقرًا. لا يريد الجسم التخلي عما اكتسبه ، فهو يرى أن فقدان الوزن يمثل تهديدًا. في هذه الحالة ، يجب ألا تجلس على نظام غذائي صارم وقضاء المزيد من الوقت في الصالات الرياضية. من خلال القيام بذلك ، من غير المحتمل أن تحقق نتائج.
حلل حالة جسمك. ربما ليس لديك مكان لتفقد المزيد من الوزن. إذاً ، هذا التوقف للوزن طبيعي جداً. ربما تقوم بالكثير من تدريبات القوة ، وتكتسب كتلة عضلية. في هذه الحالة ، من الأفضل التبديل إلى التمارين الهوائية. ثم سيستمر جسمك في تلقي النشاط البدني ، وستتوقف كتلة العضلات عن النمو.
إذا تم استبعاد كلا الخيارين ، فسيبدأ الوزن قريبًا في الانخفاض مرة أخرى. على أي حال ، لا تستسلم ، لا تتخلى عن التمرين. لكن مع الحميات الغذائية عليك أن تكون حذرا. جرب تناول الطعام بشكل صحيح لمدة أسبوعين ، واستهلك حوالي 1200-1600 سعرة حرارية في اليوم. يجب أن يشمل النظام الغذائي الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
لا تفوت وجبة الإفطار. هذه وجبة لا غنى عنها. من الأفضل عدم تناول الطعام بعد 18 عامًا ، ولكن تناول إفطارًا شهيًا. ربما تكمن مشكلة وقف الوزن في نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، تعمل الأنظمة الغذائية الخالية من الملح أو الأحادية فقط لفترة معينة من الوقت. وكذلك الرفض التام للأكل.
غير نمط حياتك. يمكن أن ينجح هذا أيضًا. غيّر نشاطك البدني. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس التمارين على جهاز الجري فقط ، فابدأ في ضخ عضلات البطن والقيام بتمارين الضغط. استيقظ مبكرًا أو متأخرًا قليلًا عما اعتدت عليه. نوِّع حياتك بهواية جديدة. من الأفضل إذا كانت مرتبطة بالرياضة. على سبيل المثال ، اذهب للرقص أو البلياردو أو البولينج أو التزلج على الجليد أو التزلج.
ابحث عن طرق جديدة لفقدان الوزن. غلفيه بالطين أو العسل أو كريمات حرق الدهون أو ارتدي ملابس داخلية حرارية عند ممارسة الرياضة أو الذهاب لبعض جلسات التدليك. يمكنك أيضًا محاولة القيام ببعض الحمامات لفقدان الوزن. لكن كن حذرًا ، إذا شعرت في المرة الأولى بتوعك ، فتخلي عن هذه الطريقة.
