قال القدماء "الصمت من ذهب". لكنهم بالكاد يقصدون البضائع المادية. الثروة الرئيسية للإنسان هي الصحة. وكيفية تقويتها والمحافظة عليها بشكل رائع ، اليوم معروفة الكثير من الطرق. واحد منهم هو مونا - ممارسة الصمت. كيف هو مفيد ، وكيف يتم تنفيذه في العالم الحديث؟
في البوذية ، يُطلق على منى الصمت المقدس ، وهي تقنية للتأمل. نشأت في العصور القديمة وتستخدم اليوم بنشاط من قبل اللامات التبتية. بالنسبة للإنسان المعاصر ، تبدو فكرة الصمت بحد ذاتها جامحة. بعد كل شيء ، هذا يعني الخروج من نظام الاتصال النشط في العمل ، في المنزل ، في الشبكات الاجتماعية. حتى بالنسبة لرحلة ابتدائية إلى المتجر أو الصيدلية ، نحتاج إلى التحدث. ومع ذلك ، بعد الكثير من البحث ، يتفق الخبراء على أن هذه التقنية لا تساهم فقط في التطور الروحي للشخص ، ولكن يمكنها أيضًا شفاؤه من العديد من الأمراض الجسدية والعقلية.
- يساعد الصمت على التخلص من الأفكار والصور المهووسة. يقول علماء النفس أنه أثناء الانهيار النفسي ، فإن أفضل علاج هو التركيز على ما يزعجك. بالطبع ، هذه الظاهرة مستحيلة ببساطة مع التواصل المستمر والإلهاء عن طريق المكالمات الهاتفية والرسائل وإشعارات البريد الإلكتروني الوامضة.
- تساعد Mauna في توفير الطاقة. ينطق الإنسان بأكثر من ألف كلمة في اليوم. ومعظمهم ليس لديهم قيمة إعلامية ، أي أنهم يستخدمون ببساطة للحفاظ على المحادثة. هذا متأصل بشكل خاص في النصف الأنثوي ، الذي يحب مناقشة شيء ما ، القيل والقال. وهذا إهدار لا طائل منه للطاقة الحيوية. إن ممارسة الصمت لا تساعد فقط على تجنب هذه "التسريبات" ، بل تساعد أيضًا على استخلاص استنتاجات مفيدة حول الاستخدام الرشيد للقوى وتوزيعها.
- يقوم Mauna بتعليم الشخص الاستماع وسماع العالم الداخلي والخارجي ، والتركيز على الأشياء المهمة ، والعثور على إجابات للأسئلة الصعبة. ولهذه الغاية ، خصص المفكر الهندي المهاتما غاندي يومًا واحدًا للصمت كل أسبوع. هذه المرة كرس التأمل وقراءة الكتب وتدوين أفكاره.
- لاحظ العلماء أن تقنية الصمت تساعد في التخلص من الصداع وارتفاع ضغط الدم وخلل التوتر الوعائي.
- لكي تشعر بكل هذا التأثير المفيد على نفسك ، يكفي أن تخصص ساعتين يوميًا للصمت. بالطبع ، لا يتم تضمين وقت النوم في الحساب ، حيث يجب أن يكون العقل والوعي مستيقظين. من أجل التنفيذ الناجح لهذه الممارسة ، حذر عائلتك وأصدقائك من أنه في أوقات معينة لن تتمكن من الرد على المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الاتصال بهم بأي طريقة أخرى. لا يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أو الراديو أو مشاهدة التلفزيون.
- سيكون تأثير ممارسة الصمت أكبر بعدة مرات إذا قمت بدمجه مع رحلة إلى الريف أو المشي في الطبيعة أو التنزه في الجبال. الهواء النقي والصمت والتأمل في العالم سوف تثري ثلاث مرات بروح قوية وصحة جسدية.
- يمكنك أيضًا الذهاب إلى ورشة عمل خاصة حيث يتم ممارسة المونا واليوغا. منذ فترة طويلة مثل هذه الأحداث التي عقدت في العديد من مدن روسيا.
