إذا قررت البدء في ممارسة اليوجا ، فلا داعي للقلق كثيرًا. تذكر أنه حتى الخبراء الحقيقيين لا ينجحون دائمًا في استعادة التنفس بدقة أو أداء الوضع بشكل صحيح. 5 نصائح تساعدك على التحكم في شكوكك عند ممارسة اليوجا.
تعليمات
الخطوة 1
لا تقلق بشأن القيام بالوضعيات بشكل غير صحيح. يجب ألا تبتكر حكايات خرافية يمكن للجميع إتقان اليوغا في بضع دقائق أو ساعات. اليوغا هي فن كامل ، مثل الحكمة ، يأتي في سنوات. الشيء الرئيسي هو التركيز على أداء التمارين ومراقبة تنفسك بعناية.
الخطوة 2
لا تستخدم القوة. لا تجبر جسدك على المواقف المستحيلة. لا ينبغي أن ترتبط اليوجا بالألم ، بل تجلب لك السعادة والاسترخاء. حاول أن تكون مرتاحًا مع كل وضع حتى تتمكن من تجنب الإصابة وتخفيف التوتر.
الخطوه 3
لا تضيع الوقت ، تعلم المواقف. لا يجب أن تتوقف عن القيام بوضعية جديدة إذا لم تستطع فعل ذلك. حاول أن تأخذها مرارًا وتكرارًا. في يوم من الأيام ستخبر نفسك أنك مثالي وأنك تشعر بالسلام التام أثناء جلوسك في هذا الوضع.
الخطوة 4
قم بالتسجيل في دورة يوجا. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك ما يكفي من الوقت أو أنه من الصعب جدًا القيام ببعض الأوضاع ، فقم بالتسجيل في دورة تدريبية. هم في أي مدينة. تصفح إعلانات الأندية الرياضية على الإنترنت ، واقرأ الإعلانات. من الممكن أن يحضر شخص تعرفه دروس اليوغا. انضم إليهم ويمكنك ليس فقط تقوية بياناتك المادية ، ولكن أيضًا علاقتك.
الخطوة الخامسة
كن منفتحًا وناجحًا. تذكر أن تستهلك كمية كافية من الماء يوميًا وتناول الطعام جيدًا. يساعدك تناول النظام الغذائي الصحيح على الحفاظ على لياقتك وتطورك بدنيًا.
